Japon diyetiyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

Dünyanın en dinç ve en uzun yaşayan insanları Japonya’da yaşıyor. Dinç hayat deyince akla gelen Japonlar, aynı zamanda da kuvvetsiz ve fit görünüyorlar. Japon diyeti ile basit kilo verebilir ve hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Peki, Japon diyeti nasıl yapılır? İşte size bir ayda takriben 10 kilo verdirecek Japon diyeti.

Japon diyetinde uyarı edilmesi gereken noktalar

Japon diyetinde tuzlu, şeker, içki ve ekmek harcamak yasaktır. Öğünler arası su haricen diğer bir şey yiyip içemezsiniz. Bu diyet esnasında çokça su aldığınıza belirlenmiş olun. Günde minimum 8 bardak su tüketmek Japon diyeti esnasında çok önemlidir. Japonların bu kadar sağlıklı ve fit olmalarının sebebi Japon diyetinin fazla az işlenmiş gıda ve şeker içermesidir. Japon diyeti büyük ölçüde taze ve işlenmemiş besinlerden oluşur. Balık, mayalanmış yiyecekler, sebzeler, meyveler, soya ve yeşil çay bu Japon diyetinin büyük bir kısmını oluşturur.

1. Gün

Sabahtan – Acı kahve ya da nehir

Öğlen– 2 haşlanmış katı yumurta, zeytinyağlı marul salatası, 1 taze domates

Akşam– Izgarada, buğulanmış ya da haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

2.Gün

Sabah – Acı kahve, tost

Öğlen – Izgarada, buğulanmış ya da haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

Akşam – Izgara biftek, eksik yağlı yoğurt

3.Gün

Sabahleyin– acı kahve

Öğlen– 1 haşlanmış katı yumurta, 3 büyük havuç (zeytinyağı ve limon sosu ile)

Akşam – elma

4.Gün

Sabah – acı kahve

Öğlen – 1 büyük kızartma usulü kabak

Akşam – 2 haşlanmış katı yumurta, ızgara biftek, zeytinyağlı marul salatası

5.Gün

Sabahtan- 1 havuç (limon suyu ile)

Öğlen- ızgarada balık, domates suyu

Akşam- ızgarada balık, zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabahtan- acı kahve

Öğlen- haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul ya da havuç salatası

Akşam- 2 haşlanmış katı yumurta, havuç (zeytinyağı ve limon suyu sosu ile)

7.GÜN

Sabahtan- yeşil çay

Öğlen- ızgarada biftek, mevsim meyveleri

Akşam- 3. Gün dışarıda önceki günlerden istediğinizi seçin