Saat 18:00’dan sonradan yenilebilecek gıdalar

Hangi diyetisyene giderseniz gidin, hangi diyeti yaparsanız yapın bu kural değişmeyen. Akşam saat 6’dan sonradan mümkünse bir şey yemeyin ve su haricen bir şey içmeyin. Gelin görün ki bizde ‘akşam çayı’ diye bir reel var. Ara Sıra çayın yanında eklenen atıştırmalıklar var. Hatta hızını alamayıp soluğu buzdolabının önünde alanlar bile var. Bu manzaralar tanıdık geldiyse diyeti bozdunuz demektir. Fakat endişelenmeyin! Besin uzmanları saat 18:00’dan sonradan yenilebilecek gıdaları açıkladı. İşte abartılmadan yendiğinde diyetleri bozmayan dinç gece atıştırmalıkları.

Siyah çikolata

Çikolata diyetlerde genelde yasaklı yiyecekler arsındadır. Fakat bu yasak sütlü ve çerezli olanlar içindir. Bitter çikolata asgari şeker içerir. Kilo kaybını özendirme eder ve bununla birlikte kolesterol düzeylerinin normale dönmesini sağlar.

Çorba

.Gıda uzmanları gece çorba yenilebileceğini söylüyor. Doğrusu tüm sıcak içeceklerin ıslah edici bir etkisi var. Lakin canınız çay içmek istemiyorsa azıcık çorba (en iyi tavuk veya sebze) içebilirsiniz. Ancak gece içinde mercimek, bezelye ya da fasulye yer alan çorbaları içmeyin. Uykunuzda huzursuzluğa niçin olabilir.

Badem

Bir avuç badem, gece açlığını teskin etmek için çok iyi bir yoldur.

Kabak çekirdeği

Akşamları patlamış mısır veya cips gibi atıştırmalıkları yok edin. Bunun yerine, bir avuç kabak çekirdeği alın. Kabak çekirdeği, gece açlığını bastırır ve içerdiği magnezyumdan dolayı derin bir uyku sağlar.

Pirinç

Bu gıda sizi birazcık şaşırtabilir. Çünkü pirincin gündüz vakitlerinde bile diyetlerde fazla az bir yeri var. Fakat bilim adamları, şu gerçeğe dikkat çekiyor. Pirinç harcamak, uykusuzluk riskini% 46’ya düşürüyor. Pirinç, yüksek glisemik indeksi, triptofan ve melatoninin üretim oranını etkileyen gıdaların alternatifidir. Bu hormonlar da kaliteli uyku için son derece önemlidir.

Vücudunuzu tanıyın. Bazen susama büyük açlıkla kendini gösterebilir. Arzu hissettiğinizde önceliğiniz su ya da bir kadeh zencefil çayı olsun.

özel içeriğidir.