6 haftalık kalça ve basen eritme diyeti

Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti kullanmak epeyce kolay. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi tedarik edip, bir an önce açılmak.

Durağanlık ve yanlış beslenme sonucu vücudun daha alçak tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için fazla özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız perhiz tekrar zahmetsizce bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyetin birinci dereceden etkilediği birim kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi perhiz sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz.

Sihirli karışım

Hazırlayacağınız müslinin tadı epeyce leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi öyle fazla vücuda yardımcı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları çabuk eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.

Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler

2 fincan yulaf parça başına
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Nasıl yapılır

Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir kadeh diyet soğuk süt ek ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Jurnal perhiz programları

1. GÜN

Sabahleyin: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Gece: Yatmadan önce 1 portakal

2. GÜN

Sabahleyin: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Gece: 1 portakal

3. GÜN

Sabahtan: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 akarsu fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve
Gece: 1 portakal

4. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
Gece: 1 portakal

5. GÜN

Sabahtan: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
Gece: 1 portakal

6. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça hindi göğsü, mısırla girift yeşil salata, 1 meyve
Gece: 1 portakal

7. GÜN

Sabahtan: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve
Gece: 1 portakal