3 günde 5 kilo verdiren mandalina diyeti

İçerdiği C vitamini ile sağlığımız için oldukça manâlı olan mandalina doğru 3 jurnal diyet uygulayarak 5 kilo vermeniz mümkün. Mandalina diyeti sindirim sisteminizi rahatlatacak ve toksinlerden arınmanızı sağlayacaktır.

İşte mandalina perhiz listesi…

Mandalina Diyeti 1. Gün

Sabahleyin: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı

Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti 2. Gün

Sabahleyin: 1 adet mandalina, 1 fincan sade akarsu, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle: Yarım muz, 8 adet tuz kraker, 1 kadeh süzme peynir

Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti 3. Gün

Sabahleyin: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuz kraker, 1 fincan türk kahvesi

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar