1 haftalık detoks programı

Sigara, içki, dengesiz besin, hava kirliliği, gerginlik, rafine ürünlerin tüketimi gibi o kadar fazla neden vücudumuzdaki toksin seviyesinin artmasına, bu şart da kendimizi bitkin, bezginlik ve rahatsız hissetmemize niçin oluyor. Dolayısıyla daha sağlıklı ve dinamik bir karoser için vücudumuzdaki bu toksinlerden kurtulmamız koşul.

Artık organik beslenmenin hemen hemen olası olmaması ve hava kirliliği gibi etkenleri düşününce bu toksinler hayatımızın acı bir gerçeği gibi. Ancak aralıklarla yapılacak detokslarla bu toksinlerden emin ölçüde kurtulabilmek olası. Bu yüzden biz de sizlerle kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir haftalık detoks programını paylaşmak istedik.

Detoksun kelime anlamı, vücudu toksinlerden temizlemek. Detoksta niyet bir hafta her tarafında vücudu tüm yüklerden arındırıp, kendisini yenilemesine fırsat tanımak. Ancak bu program, kanser, kan basıncı, kalp ve ülser hastaları ile hamileler, emzirenler ve yoğun ilaç kullanmak durumunda olanların uyması problemlere niçin olabileceği için önerilmez. Hem bu programı bir haftadan uzun zaman devam ettirmek de sakıncalı olabilir.

Bir haftalık detoks programı

Yasaklar: Şeker, beyaz un, rafine tuzlu, şarküteri ürünleri, bitmiş etler, her türlü abur cubur ve rafine ürün, trans yağlar, margarin, ayçiçek yağı, kızartma yağı.

İzin verilenler: Bitki çayları, sızma zeytinyağı, eksik yağlı keçi sütü, kavrulmamış taze kuru yemiş, bütün buğday ürünleri, meyve – sebze, yemeklere fazla az miktarda himalaya tuzu.

Spor durum: Hiç spor yapmıyorsanız bile bu bir hafta boyunca en azından güne başlarken 20-25 dakikalık hareket son derece avantaj sağlayacaktır.

Bol bol su: Gün içerisine yayarak bol bol su harcamak oldukça manâlı.

Güne başlarken: Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su içerisine 1’er nehir kaşığı doğal bal katarak için. Az şekerli birkaç meyve, 3 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız doğal süt kahvaltı için yeterli olacaktır. Bunun yerine bazı günler yağsız doğal yoğurt ve bol yeşillik de yenebilir.

Ara öğün: Yarım avuç kavrulmamış çiğ badem, fındık ya da cevizle birlikte 1 fincan bitki çayı. veya 1’er adet az şekerli meyve.

Öğle yemeği: Sebze çorbası ve zeytinyağlı bir yemek. Yemeklerin içerisinde az miktarda yağsız et de tüketebilirsiniz. Ayrıca 1 dilim organik tam buğday ekmeği de alınabilir. Çorbaya da mümkünse 1 akarsu kaşığı zerdeçal eklemek çok yararlı olacaktır.

Ara öğün: Bol salatalıklı cacık.

Akşam yemeği: Sebze çorbası veya zeytinyağlı yemek.

Yatmadan önce: Yatmadan önce teskin edici etkisi olan bir bitki çayı oldukça üstünlük sağlayacaktır.