Makarna diyetiyle zayıflayın

Çabuk bir şekilde kilo vermek ve makarnadan caymak istemiyorsanız bu perhiz tam size göre.

İşte sizin için hazırladığımız makarna diyeti…

Maksat: Haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün her tarafında uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kez yiyebilirsiniz.

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, nehir ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. Gün

Sabahleyin: Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz eksik yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5. Gün

Sabahleyin: Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)

6. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata

7. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata