Diyetinize asistan en iyi 4 karbonhidrat

Etrafımızda dolaşan çoğu kötü karbonhidrat olsa da, daha süratli yağ yanmak amacıyla karbonhidratları iyice hayatınızdan çıkarmaya gerek yok. Özellikle de içten kaynaklarını seçtiyseniz. Taylankumeli.com bu doğru karbonhidrat kaynaklarını derledi.

İşte size, tok tutacak ve bununla birlikte karın yağlarınızı eritmeye dışarı giden hedefinizde size yardım edecek 4 gıda…

1- Orman meyveleri & kiraz

Yaban mersini, böğürtlen, ağaççileği gibi orman meyveleri ve kiraz, yiyebileceğiniz iyi karbonhidratlardan bazılarıdır. Lif açısından yüksek, antioksidanlarla doymuş ve bilhassa glisemik indekse kadar epeyce düşük yiyeceklerdir. Hatta kirazın glisemik indeksi sadece 22’dir.

2- Fazla tahıllı ekmek

Fazla tahıllı ekmekler, beyaz ekmeğin hiçbir problemini yaşamadan, ekmeği beslenmenize eklemenin en iyi yoludur ve hatta yüzde yüz tam tahıllıdır. Beyaz ekmek yerine çok tahıllı ekmekler organik, nefis ve un içermeyen bütün tahıldan oluşur.

2 dilim fazla tahıllı ekmek 8 gram bütün protein ve 6 gram lif içerir. bu nedenle ekmeği kesmeyin, yalnızca doğru türünü seçin.

3- Kinoa

Kahverengi pirincin en sağlıklı tahıl olduğu düşünülür. halbu ki biri daha vardır ve hatta kahverengi pirinci geçer, o da kinoadır.

Kinoa oldukça artı lif içeriği ve düşük glisemik indeksi ile birlikte kahverengi pirince kadar çift kat pozitif protein taşıyan, glutensiz bir tahıldır. Yalnızca bununla kalmaz, kinoa tahıllar aralarında bütün protein ve amino asitlerin geniş bir yelpazesini içeriğinde barındıran tek tahıldır.

Salatalarda, kahvaltıda yediğiniz yulaf yerine ve çoğu çeşidini dinç yemekler ve yüksek protein içeriğinden muamele etmek için kullanabilirsiniz.

4- Fasulye, mercimek ve diğer bakliyatlar

Fasulye ve mercimekler baklagil ailesinin bir parçasıdır ve benim gözde dinç karbonhidrat çeşidimdir. Protein ve lifle dolu olup, mercimek, nohut, bezelye, fasulye, barbunya, lima fasulyesi gibi çoğu çeşide sahiptirler ve böylelikle hiçbirini yemekten sıkılmazsınız.

Lif & protein içeriğinden ve çoğu iyi yönünden dolayı, baklagil ailesinden günde en düşük bir çeşitlilik yemeniz önerilir.