İşe yaramayan bu diyetlerden uzak durun

Kısa sürede fazla kilo vermeyi vaad eden “olağanüstü” diyetlerden uzak durmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Fakat bir kaç küçük değişiklikle bu diyetlerin ana fikirlerini lehinize çevirebilirsiniz. Kilo kaybederken sağlığınızdan olmamak için bu önerilere kulak verin.

Lahana çorbası diyeti

Bu diyet icad edilmiş en fena diyetlerden birisi olabilir. Sizi halsiz ve halsiz bırakması da cabası. Lahana çorbası ile 3 günde 5 kilo tahsis etmek gibi vaadlere kanmayın. Fakat şunu da hatırlamakta menfaat var, sebze ya da et suyu bazlı çorba içmek, öğün başına 100 kalori daha az tüketmeye muavin oluyor, zira çorba tokluk şehvetli sağlıyor.

Greyfurt diyeti

Greyfurtun içinde yağ yakan enzimler olduğunu duyduysanız, bu yönde bir kanıt olmadığını size üzülerek bildirmek zorundayız. Ama metabolizmayı hızlandırdığı ve tokluk hissi verdiği dürüst. Besin planınızı yaparken bunu göz önünde bulundurmakta fayda var.

Master Cleanse diyeti

Master Cleanse adıyla aşina ve Beyonce gibi ünlülerin de zaman zaman kullandığı bu özel limonatayı içerek kilo vermeyi beklemek birazcık güç. Ancak içindeki acı biber, iştahı kesmeye yarayabilir, yemek yaparken birazcık daha acı kullanmaya ne dersiniz?

Çiğneme diyeti

İşte çılgın bir perhiz daha. Bütün yemeklerinizi 32 kere çiğniyorsunuz, başınızı arkaya eğerek istikrarsız kısımları yutarak, yutkunmak için çok büyük ne kaldıysa onları da dışarı tükürüyorsunuz. Nasıl? Böylece rasyonel değil, yok mi? bununla beraber, yiyecekleri iyi çiğnemenin, yavaş yemenin, televizyon karşsında alelacele yemek yemek yerine her bir lokmanın tadını çıkarmanın iyi birer nasihat olduğunu düşünüyoruz.

Muz diyeti

Kahvaltıda muz ve ılık su karışı yemenin (günün geri kalanında ne yerseniz yiyin) kilo vermeye yardımcı olduğu iddiası, Japonya’da muz satışlarının aniden %70 oranında artmasıyla sonuçlanmıştı. Siz siz olun, böyle şeylere inanmayın. Fakat muz ve yulaf karışımından oluşan bir kahvaltı size uzun süreli tokluk ve enerji sağlayacaktır, bunun tadını çıkarabilirsiniz işte.

Ham yiyecek diyeti

Sadece çiğ sebzelerle beslenmeye hedeflemek fazla uzun soluklu bir diyet çeşidi olmayacaktır. Ancak muhtemel olduğunca çok sebze harcamak, işlenmemiş gıdalara yönelmek, kızartmalar yerine ızgaralar ve fırında pişmiş yemekleri tercih etmek tabii fakat çok daha sağlıklı ve düşük kalorili. Aralarda atıştırmak için de düşük kalorili sebzeleri tercih edebilirsiniz.

Sade kahve diyeti

Sadece kahveyle yaşayamayacağınızı kabul etmelisiniz. Ancak günde 2 fincan kahve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Tabii şekerli kremalı mocha’lar, frappacino’ları ve diğer eğlenceli kahve çeşitlerini kast etmiyoruz.

Pamuk diyeti

İşte en güvenli olmayan ve olağandışı diyetlerden biri. Pamuk yiyerek tokluk hissi sağlama esasına dayanan diyeti kesinlikle tavsiye etmiyoruz, oysa yemekten önce su ve çorba içmek, daha az yemek yemek yemenize tezgâhtar olabilir.

Uyuyan hoş diyeti

Yemek yememek için sürekli uyumak en dingin diyet cinsi olsa gerek! bununla beraber, uyumayan kaldığınız bir gecenin ertesinde daha çok hamur işi ya da tatlı tüketmek istediğinizi fark etmişsinizdir şayet. Düzenli ve kaliteli uyku, kilonuzu dengede, yeme istediğinizi de yoklama aşağı tutmak için zorunlu unsurlardan biri.

Yüksek protein diyeti

Proteinden zengin diyetler özellikle son yıllarda fazla popüler ülkü geldi. Ama metabolizmanızın içten çalışması için belirli tedarik karışık karbonhidratlara da ihtiyacınız var, yani sadece protein yemek bir çözüm yok. Neredeyse yarısı yağ, diğer yarısı da un olan sokak poğaçaları ne dek leziz olsa da şunu hatırlamakta üstünlük var ancak, özellikle sabahları proteinden zengin bir kahvaltı gerçekleştirmek sizi daha uzun zaman tok tutacaktır.

‘Beyaz yok’ diyeti

Bu diyette beyaz herhangi bir şey değil; bu da makarna, pirinç, beyaz un, süt ve süt ürünlerine elveda demek. Bu denli katı bir diyeti önermiyoruz, ancak rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı alternatifleri seçmek, ve yeterince kalsiyum alabilmek için bir arz süt ürünü tüketmeye sürdürmek daha iyi bir tercih.