Meyve diyetiyle ayrıca zayıflayın hem yenilenin

Bilhassa sıcak günlerde meyve diyetini uygulamanız dar olabilir. Meyvelerin antioksidan ve enerji veren özelliğiyle kilo verebilirsiniz.

Perhiz, özellikle ortalama iki kilo tahsis etmek isteyenler düşünülerek hazır ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ama iki kilodan daha fazla saptamak isteyenlere bu programı nasihat edilmiyor.

İşte perhiz menüsü…

Sabahtan

-Bir kayısı, bir şeftali, bir fincan çilek, yarım elma
-Yarım litre maden suyu
-Arzuya kadar üç – beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası (yarısı kahvaltı için, yarısı ara öğün için)

Öğle

-İki köfte ya da 60 gram et ya da tavuk (ızgara)
-Bir kase yoğurt
-Bir ince dilim ekmek
-Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış) Ara öğün
-Üç – dört adet kepekli kraker veya bisküvi

Akşam

-Dört kaşığı etli bir sebze yemeği
-İki ince dilim ekmek
-Bir kase yoğurt
-Bir adet meyve