Jenny Craig diyetiyle zayıflayın

Meşhur şarkıcı Mariah Carey’nin 8 ayda 32 kilo vermesiyle meşhur olan Jenny Craig diyetinin en kayda değer noktası, hazırlanmış yiyeceklerden uzak durmak.

Bu diyet 3 seviyeden oluşuyor

1. düzey: Az ve sık porsiyonlarla beslenme.

2. seviye: Kolay aktivitelerle enerjiyi artırma.

3. düzey: Kiloyu koruyup dengelenmiş gıda. En kayda değer seviyedir.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ içermelidir. Tavuklu makarna, sebze çorbaları, taze sebze-meyvelerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise her gün mutlaka 1 kase yağsız yoğurt yemek.

Kahvaltı

– Yarım bardak yağsız süt
– 1 adet kepekli tost (yağsız peynirle ve 1 çay kaşığı margarinle üretilmiş)

Atıştırma

– 1 minik muz
– Yarım bardak yağsız süt

Öğlen yemeği

– 2 kase salata (mevsim yeşillikleri ve 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu ile)

Atıştırma

– 1 kase meyve
– 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

– 1 porsiyon ev yapımı köfte (yağsız kıymayla)
– 1 kase haşlanmış sebze

Yatmadan önce

– 1 kase yağsız yoğurt