En yararsız 5 çalışma

Saatlerini göbeğini eritmek için mekikler çekerek ve oturup kalkarak harcayan herkes size aynı şeyi söyleyebilir, bir takım hareketler diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazıları da gerçekte o kadar bir işe afacan. Bundan Böyle siz vaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye, en yararsız 5 hareketi sizlere sunmaya karar verdik.

İşte karşınızda en işe yaramaz 5 çalışma hareketi, eğer egzersiz planınız sadece bunlardan ibaretse, programınızı değiştirmenizi öneririz.

Mekik çekme!

Bu aslında fiilen mükemmel bir alıştırma, alt doğru yapılırsa ve bir rutini varsa? sıkça insanların iki ay boyunca her akşam 30 mekik çektiğini fakat bir türlü dümdüz bir karna sahip olamadıklarını duyarsınız. Genelde bunun nedenini de anlamazlar.

Başlıca ahali mekiği hatalı yapıyorlar? Çabuk bir şekilde eğilip kalkmak yalnızca enerji harcamanıza niçin olur, kaslarınızı çalıştırmaz. Doğru stil, karnınızda bir yanma hissedecek kadar kalkmak ve fazla seri yapmamaya çalışmaktır.

AB Rocker

Bu aletleri hatırladınız mı? Yakın zamana dek tüm kanallarda reklamları vardı, hemen hemen mekikle aynı şey? Kolay bir şekilde mekik hareketini yapmanızı sağlıyor?

Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ancak, bu cihaz hiçbir işe yaramıyor, bunu kullanarak baklava şeklinde kaslara asla sahip olamazsınız! Bu makine yalnızca gösteriş için. Bunun tecrübeyle sabit olduğunu söyleyebiliriz.

Alt mekik

Hareketi biliyorsunuz yok mi? Yere uzanıyorsunuz, bir ayağınızı dizinize koyup, öteki dizinize dürüst kalkıyorsunuz. Evet, bu diğerlerine göre daha etkili bir hareket, alt karın kaslarınızı “hemen hemen hiç” geliştirir. Lakin her gün, iki yanlamasına da 100’er mekik çekiyor olsanız bile, dümdüz bir karına ulaşamazsınız?

yan olarak eğilme

Üzgünüz ama ayakta durup bir sağa, bir sola vücudunuzu esnetmek, göbeğinizin küçülmesine hiç muavin olmayacaktır.

Elinizde kaldıramayacağınız ağırlıklarla bir o yandan bir bu yandan eğilip süre harcamak yerine, bir spor salonuna gidip hareketi nasıl daha doğru yapabileceğinizi sorabilirsiniz.

İncelme kemerleri

Bunlar alıştırma bile yok, eğer bunun farkındaysanız, kendinizi şanslı saymalısınız. Bunlar kaslarınızı zıplatan aletlerden başka bir şey yok. Bunları kullanarak göbeğinizi eritebileceğinizi düşünüyorsanız anında söyleyelim, ayaklarınızı havaya kaldırıp çekeceğiniz 5 mekik, bunlardan daha etkilidir.

Bu tür aletlere paranızı yatırmayın, hiçbir işe yaramadığı gibi, kas zedelenmelerine de yol açabiliyor. Eğer para tüketmek istiyorsanız bir spor salonuna gidin! Laf veriyoruz faydasını göreceksiniz.