Mide ağrısının suçlusu yedikleriniz olabilir

Mide yanması ve ağrısı fazla sık karşılaşılan sağlık problemleri olarak karşımıza çıkıyor. Peki kişiler neden mide ağrısına maruz kalıyor? Fiilen çok uzağa gitmemek lüzumlu suçlu yanı başımızda olabilir.

Mide problemleri hatalı gıda ve fast food tüketiminin yaygınlaşmasıyla birlikte çoğalma gösterdi. Günümüzde çalışma hayatı bireyin yeme alışkanlıklarını şekillendiriyor. Bireyler bundan böyle asgari bir öğününü açık havada tüketmek zorunda kalıyor. Dolayısıyla hızlı ve basit öğünler harcamak çabası içerisinde içten ya da hatalı seçimler yapıyor.

Midenizi rahatsız etmeyin

Kişiler haricen yemek yemek yerken ayrıca büyük porsiyon harcamak zorunda kalıyor keza de işletmeler yemeklerin leziz olması için yağ oranını artırıyor. kilo almak, miktarca pozitif yemek, yağlı yemek yemek mideyi rahatsız ediyor. Ayrıca yemekten hemen sonradan uzanmakta mideye iyi gelmiyor.

Reflü, gastrit, peptik ülser gibi mide hastalıklarının da çeşitleri var. Mide rahatsızlığı yaşayan bireylerde beslenme tedavisi en kayda değer çare. Bağlı oysa hepsinin besin tedavisi öbür.

Reflü de besin nasıl olmalı?

Yemeklerin mideden geri yemek yemek borusuna kaçması ve yanma yapması reflü olarak tanımlanır.

-Eksik miktarda fakat çoğu kez beslenmeli. Günde asgari 5-6 öğün tüketmek gerekli

-Yemek yedikten sonra en düşük 2 saat yatay pozisyonda uzanmamaya uyarı edilmeli

-Yemek Yemek yedikten anında daha sonra fazla hareket etmemeye dikkat edilmeli ve spor yapılmamalı

-Fazla şişmanlamak reflüyü artırdığından ideal kiloda olmaya itina göstermeli

-Kızartma ve kavurma gibi fazla yağlı besinlerden kaçınmalı

-Çok sıcak ve soğuk besinler reflüyü artırabilir tüketimi azaltılmalı

-Yatmadan önce yemek yemek yeme alışkanlığından vazgeçilmeli

-Alkol alımı azaltılmalı

-Koyu çay, kahve, domates, acı baharatların tüketimi azaltılmalıdır.

Gastritte beslenme nasıl olmalı?

Gastrit ise midenin iç yüzeyini kaplayan mukozanın iltihaplanması olarak tanımlanır. Gastritin belirtileri yemeklerden sonra midede rahatsızlık, bulantı, ekşime ve mide ağrılarıdır.

-Nehir, kahve, kolalı içeceklerden kaçınılmalı

-Yağda kızartılmış ve kavrulmuş yağlı besinlerden uzakta durulmalı

-Ham soğan, çiğ domates, nane, acı baharatlar ve turunçgillerden uzaktan durulmalı

-Konserve besinler, çikolata, zeytin ve sirkeden uzaktan durulmalı

-Yeşillikler aşırı miktarda tüketilmemeli

-Kuru baklagil ve mısır gibi gaz yapıcı besinlerin tüketim sıklığı azaltılmalı

-Yemekler eksik eksik ve sıkça tüketilmeli

-Alkol tüketimi azaltılmalıdır.

Mide ağrılarınızın kaynağı yedikleriniz olabilir. Bu öneriler dikkate alınırsa eğer birçok şikayetinizde azalma olacaktır.