Gövde aklını kullanarak zayıflayın

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler çareler aramaya başladı. Obezite ile ilgili çalışmalar yapan ve besin ve kilo kontrolü konusunda yapılan yanlışlara değinen Dr. Fevzi Özgönül, “Cisim aklını kullanarak pozitif kilolardan kurtulmak olası” diyor.

• Akşam yemeğe davetliyim düşüncesiyle sabah kahvaltısı ya da öğle yemeğini atlamak/eksilmek: Davetli olduğunuz günlerde sabahleyin ve öğlen doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yemekleri tabakta bırakın.

• Ödem olduğunu düşünerek; ödem söktürücü kürler gerçekleştirmek veya ilaçlar göstermek: Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Bırakın o istediği vakit ödemi atsın. Ama çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye gayret edin, fazla tuz yemeyin.

• Daha çok kilo veririm düşüncesiyle çok fazla spor yaparak fazla pozitif enerji tüketmek: Hareketi, sindirim sistemini çalıştırmak için yapmalısınız, spor yapmanın da en iyi zamanı akşam saatidir. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabahtan kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur, yediklerinizin içerisinde bulunan, sindirimi en kuvvet olan protein ve yağların sindirimini sağlar. Sporu enerji harcamak için değil, enerji kazanmak için yapmalısınız.

• Daha fazla kilo veririm düşüncesiyle sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde daha az yemek yemek: Daha az yerseniz ayrıca akşamları acıkırsınız keza de yetersiz beslendiğiniz için tahvil dokunuzu tamir edemezsiniz, küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz.

• Daha hızlı kilo veririm düşüncesiyle, yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi gıdalar harcamak: Doğadaki öteki canlılar, doğada yer alan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekir. bu nedenle yeşil akarsu, yeşil kahve, alkali su gibi sıvılara güvenmeyin, siz doğal olan suyu seçim edin.

• Sabahleyin uyanınca ev halkına kahvaltı hazırlayıp, en son kahvaltı yapmak: Önce can daha sonra canan diye bir atasözü vardır. O nedenle sabahtan önce kendi kahvaltınızı yapın. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen öyle iyi acıkırız ve gece acıkmayız. Kahvaltı ve öğle yemekleri aralarında minimum 6 saat olmasına özen gösterin fakat saat tutmayın. İyice acıkmadan yemek yemek yemeyin.

Öğle yemeğinde ekmek yemeyin

• Kahvaltıdan sonra uyuklamak: Kahvaltı yaptıktan sonradan uyursak sindirim sistemi çalışmaz ve bu nedenle yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmez. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer.

• Kahvaltıyı evde yerine getirmek yerine iş yerinde gerçekleştirmek: Kahvaltımızı meslek uygun yaparsak iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz, sonrasında durağan olduğumuz için sindirilmeyebilir ve en önemlisi geç saate kayabilir.

• Öğünlerde kilo alırım düşüncesiyle çerez yememek: Çerez yemezsek yeteri değin kalorili beslenmediğimiz için, keza erken acıkırız keza de tatlı ve hamur işi gıda isteğimiz tekrar başlar.

• Öğle yemeğinde ekmek tüketmek: Öğle yemeğinde de ekmek yersek, vücudumuz şekeri ekmekten sağladığı için yediğimiz çerezleri ve öteki yemekleri sindirmez, küçülemeyiz.

• Aralarda çayın yanında bir şeyler atıştırmak ya da arada çerez yemek yemek: Tedavimizin başında, yediğimiz yemeklerin bütünüyle sindirilebilmesi için 6-8 saate gereklilik vardır. Eğer biz yediklerimiz tam sindirilmeden 1-2 saat sonra yeni bir gıda maddesi yersek, sindirim sistemi resetlenir ve sil her tarafta çalışmaya başlar, böylece yediğimiz yemeklerin içerisinde bulunan vücudumuzun yapılanması için zorunlu olan yağlar ve proteinlerin sindirimi bozulur, gece küçülme işlemimiz gerçekleşmeyebilir. Sindirim sistemimiz zamanla kuvvetleneceği için ileride böyle bir tehlike olmaz. Ilk Olarak bu kurala bütün uymamız gerekir.

Bir lokmadan bir şey olmaz demeyin

• Tatlı ricası olduğunda, hemen tatlı yemek, “1 lokmadan bir şey olmaz” varsaymak: Belki ilk tatlı yediğimizde bir şey olmaz ama her yediğimiz 1 lokma, tatlı isteğini körükler.

• Gün içerisinde çok artı nehir, kahve tüketip su içmemek: Akarsu ve kahve su içme isteğimizi azaltır, ödem yapar bu nedenle çok çay kahve içmemeliyiz.

• Akşam acıkınca hafif olsun diye salata ve meyve harcamak: Akşamları çiğ salata ve meyve yerseniz sindirimi baskı olduğu için gece bakımlı uyuyamazsınız. Hem küçülme işleminiz olmaz ayrıca de sabahtan bitkin ve tok kalkabilirsiniz.

• Kalorisi az ürünler harcamak (Light süt, light yoğurt, light meyve suyu gibi): Acıktıysak bunun anlamı vücudumuz enerji istiyor demektir. Eğer biz içerisinde enerji olmayan perhiz ürünleri kullanırsak, enerji alamadığı için her zaman acıkırız.

• Tedaviyi herkese açıklama yapmak, “çok kilo vermişsin, yeter artık” diyenlere itimat etmek veya “hiç değişmemişsin” diyenler yüzünden motivasyonu kaybetmek: İştah sizin, başka kimseyi, vücudunuzu beslemenize karıştırmayın. Bırakın yorumları ve önerileri kendilerine kalsın. Kimseye söylemeyin ki onların önerilerini dinlemek zorunda kalmayın.

• “Bu değin yemek yemek yersen kilo veremezsin” diyenleri dinleyip daha az yemek: Vücudumuzun isteğinden eksik yemek gece acıkmamıza, tatlı ve ekmek isteğine yol açar.

çoğu kez tartılmayın

• Ramazan ayı dıştan ara sıra oruç yakalamak: Tutmanız gereken orucunuz varsa minimum 5 gün defalarca tutmalısınız ancak vücudun dengesi bozulmasın.

• Tartılmak: Vücudumuzdaki enerji dengesini kurabilmek için beden aklımızı kullanmamız gerekir. Miktarına ve zamanına karoser aklımız karar verirse doğadaki tüm canlılar gibi bedenimizin ihtiyaçlarını sağlar, dinç bedene kavuşuruz. Tartılırsak bu bizim aklımızı ön plana çıkarır ve cisim aklını kullanamayız, ne dek yememiz gerektiğini, kilo verip veremediğimize tarafından ayarladığımız için enerji dengemiz bozulur küçülmemiz durur. Tartılmayın, bırakın gövde aklınız sizi yönlendirsin, ideal bedene geri dönebilin.

• Hafta sonları geç kahvaltı ve geç öğle yemeği yemek: Haftanın sadece 1 günü geç kahvaltı ve geç öğle yemeği yiyin, hatta bazen onu bile zamanında yapmaya çalışın, enerjiniz fazla daha çabuk dengelensin ve siz de küçülün.