Kilo vermeyi engelleyen 10 neden

Kilo verme konusunda herkesin sıklıkla yaptığı hatalar, tüm uğraşlarınızın sonuçsuz kalmasına neden olarak sizi diyetinizi bırakmaya iter. Sonuç alamadığınız diyetinizi bırakmadan önce aşağıdaki listeye bir göz atmanızda fayda var…

1. “Ya daima ya hiç” zihniyetine sahip edinmek
Diyet yaptığınız günlerde nefsinize hâkim olamayıp bir paket cipsi midenize indirdiniz. Acilen yalnızca bu nedenle bütün her şeyden vazgeçip, günlerdir diyet uğruna katlandığınız şeyleri aniden silip atacak mısınız? Bu teslimiyetçi tavır sizi hiçbir yere götürmez. Başarının anahtarı mükemmellik deşil, inatçılık ve devam ettirebilmektir.

2. Okunmamış ve anlaşılamamış etiketler:
“Yüzde 95 daha az yağlı” yazması o ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bu, yüzde 95 şeker anlamına da gelebilir. bu nedenle ürünlerin içerisindekileri daha tedbirli okumaya ve bu tuzağa düşmemeye çalışın.

3. Yeterince su içmemek
Vücudunuzun acıkmakla susamak arasındaki farkı anlaması zordur. böylece canınız abur cubur istediğinde, bu ricası bastırıp bastırmadığını görmek için su içmeyi deneyin.

4. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek
“Gelecek ay 20 kilo vereceğim” gibi zorlama hedefler tahsis etmek yerine, daha minik, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu Vesile Ile istediğiniz sonucu almanız daha muhtemel olur. Bu da motivasyonunuzu artırır.

5. Haftada 1 kilodan pozitif kaybetmeyi ummak
Haftada bir kilodan fazla kaybetmek vücuttaki sıvıların ve kıymetli kas dokularının kaybı anlamına kazanç.

6. Zararlı ya da yasak yiyecekleri düşünmek
Her yiyeceğin fazlası zarardır. Hem eğer aklınızdan yemenizin yasak olduğu bir şeyi geçirirseniz bu düşüncenizin hemencecik peşinde onu aşırı derecede arzulamaya başlarsınız.

7. Diyete bağlamadan önceki yemek ziyafetleri
Bu ziyafetler, uzun süreli diyet hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır. Çünkü diyet öncesi çektiğiniz ziyafetlerle daha pozitif kilo alır ve diyete başladığınızda vermeniz gereken daha fazla kiloyla karşılaşırsınız.

8. Aç kalmak ya da büyük ölçüde kalori kısıtlaması
Bu sadece beyninize, “açlıktan ölüyorum” sinyali gönderecektir. Beyne bu mesajın gitmesiyle metabolizmanız, sizin aç kalarak dışarı atmaya çalıştığınız vücudunuzdaki yağı saklamak için yavaşlayacaktır.

9. Çalışma yapmamak
Haftada 3 kere, en az 30 dakika çalışma yapmak kilo vermede en büyük yardımcılarınızdandır.

10. Kilo vermeyi yükümlülük gibi algılamak
Bunun yerine kilo vermeyi, yapmayı istediğiniz bir şey olarak düşünün. Bir manken gibi gözükmek zorunda olduğunuzu hissetmek gerçekçi olmadığı değin üzerinize de geveze ve fazla bir baskı hissetmenize neden olur.

Bir şey yapmayı dilemek aramak o şeye daha çok alt kalacağınız anlamına gelir. bu nedenle kilo vermeyi bir angarya gibi değil yapmayı istediğiniz bir aktiviteymiş gibi düşünün.