Karnı eriten 18 önerge | Galeri – Kadın ve Kadın
1 / 19 Karın bölgesinin iki kayda değer kası transversus abdominis ve rektus, karın yağlarını eritmek için çalıştırmamız gereken gruptur.
2 / 19 Protein tüketin Vücutta yağ kaybetmek için tavuk ve fasulye gibi protein kaynaklarını tüketin.
3 / 19 Defalarca su Vücudumunuzun %70 ini oluşturan su, metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve yeterli kaloriyi yakmanıza yardımcı olur.
4 / 19 Tuzlu ürünler Cips, turşu ve abur cubur gibi tuzlu ürünlerden kaçının. Konserveler de genel olarak ekstra tuz içerir, etiketleri kontrol edin.
5 / 19 Lif Lifin en manâlı görevi, sistemlerimizi arındırmak ve bağırsakların hareketini sağlayarak vücudumuzda detoks etkisi yaratmaktır. Diğer Taraftan kalorisi çok düşüktür. Lifli gıdalar tüketin.
6 / 19 Buzdolabını temizleyin Buzdolabından sağlıksız tüm gıdaları atın ve yerini yağsız et, taze meyve, sebze ve tam tahıllarla değiştirin. Bu sürede fast food tüketmeyin.
7 / 19 Meyve suyu iyi us yok Meyve suları genellikle şekerlidir. Meyve suyu yerine taze meyve yemeyi tercih edin.
8 / 19 Yüksek karbonhidratlara hayır Karın bölgenizin erimesini istiyorsanız, meyve ve sebze dolu bir gıda planına geçmelisiniz. Börek, tatlı gibi yüksek karbonhidratlardan uzakta durmalısınız.
9 / 19 Kardiyo Vücut egzersizleri kalp hızınızı yükseltir ve oksijen alımını arttırır. Böylece yağ kaybı artar ve göbeğinizden egzersizler sayesinden kurtulursunuz.
10 / 19 Yoga Akciğer kapasitesini özendirme eden nefes egzersizleri, aynı zamanda karın kaslarını çalıştırır. Yoga yapın.
11 / 19 Limon suyu Güne limon suyuyla başlayın. Karın yağları eritmede en iyi yöntemlerden biridir. Bir bardak ılık suya birazcık içine limon sıkın ve azıcık tuzlu ekleyin. Her sabah için.
12 / 19 Beyaz pirinçten uzaklaşın Kepek ürünleri beyaz pirinç ile değiştirin. Kahverengi pirinç, esmer şeker, kepekli tahıllar ve yulaf tüketin.
13 / 19 Sarımsak Her sabah ham sarımsak yiyin, peşinde karanfil çiğneyin ve bir bardak limoni suyunuzu için. Kilo kaybını hızlandıracaktır.
14 / 19 Meyve Her sabahtan ve akşam bir kase meyve tüketin. Antioksidan etkisi yaratacaktır.
15 / 19 Badem Yalnızca E vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, protein açısından da yüksektir. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlar.
16 / 19 Fasulye Uyumlu olarak fasulye harcamak, vücudunuzu yağdan kurtarmaya takviye olacaktır. Dahası uzun zaman tok kalmanızı sağlar.
17 / 19 Salatalık Son derece ferahlatıcı ve düşük kalorili bir yiyecektir. Yüzde 96’sı sudan oluşur. Düşük kalorilidir.
18 / 19 Elma Elma, uzun zaman tok hissetmenizi sağlar ve lif doludur. bununla beraber besleyici özelliği vardır.
19 / 19 Nane Şifa verici bitkilerden biridir. Yatıştırıcı özelliği vardır. Sindirim sistemini rahatlatır. Karın yağlarından kurtulmak için en iyi yolu dere olarak içmektir.
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Henüz yorum yapılmamış.