Tokluk duygusal veren besinler

Uygulaması zor diyetlerle uğraşmaktansa yiyeceklerinizi seçin. Jurnal hayatınıza uygulayabileceğiniz, besin alışkanlığı haline getireceğiniz bir takım şeylere dikkat ederseniz hem kilo vermenin ayrıca de formunuzu korumanın azıcık daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Tok tutan bu besinlerin bir çoğu bununla birlikte vücudunuzun dinç kalmasını sağlıyor. İşte uzmanlardan zayıflamaya karar verdikten daha sonra mutfağınızdan yetersiz etmemeniz gereken besinlerin listesi…

Yumurta: Protein yönünden zengin yumurta, ayrıca protein ihtiyacınızı karşılayacak, ayrıca de sizi tok tutacaktır.

Yoğurt: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. başkaca yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar yetkisiz kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya koymuştur.

Avokado: Öyle fazla perhiz listesinde de yer alan avakado, B6 vitamini yönünden epeyce zengindir. Sizi tok tutarken, aynı zamanda kansere aleyhinde da koruyacaktır.

Çavdar ekmeği: Diyet listelerinin derhal hepsinde “kepekli ekmek” yer alsa da ana tokluk hissini veren çavdar ekmeğidir.

Dil peyniri: Keza protein, ayrıca kalsiyum açısından varlıklı olan dil peynirini, gün içinde acıktıkça rahatlıklı tüketebilirisiniz.

Böğürtlen: Acıktığınızda bir kase yoğurt ile karıştırıp yiyebileceğiniz böğürtlen, verdiği tokluk hissinin yanı sıra, içerdiği antioksidanlar doğru vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmanıza muavin olacaktır.

Sardalya: Ayrıca protein deposudur, keza de kan şekerinizi dengeleyerek tokluk şehvetli duymanızı sağlar.

Tarçın: Kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının bilhassa şeker hastalarında kan şekeri stabilizatör bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve perhiz yapıyorsanız ayrıca daha uzun zaman tok hissetmek keza de kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak namına, günde yarım akarsu kaşığı değin tarçın ile mönülerini süslemeyi deneyebilirsiniz.

Elma: Düşük kalorili bir meyve olan elma, sizi tok tutacak sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Sebze çorbası: Kremalı yapmadığınız sürece, öğünlerinize koyabileceğiniz veya acıktığınızda ara öğün olarak tüketebileceğiniz faydalı bir gıdadır.

Badem: Her gün uyumlu olarak yenen bir avuç badem, obezite ile mücadelede etkin bir besindir.

Muz: Sağlıklı ve lezzetli bir meyve olan muz, keza şeker ayrıca de yağ içeriği ile tokluk duygusal verir.