Formunuzu koruyan öneriler

Spor yapın

Havalar ısındı. Servisten, otobüsten birkaç durak daha erken inerek günde 1 kilometre yürümeye çalışın. Bu keza metabolizma hızınızı artıracak hem de ekstra kalori yakmanızı sağlayacak.

Şekerli yiyecekleri belirlenmiş

Yediğiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltılık gevreğe dek tüm atıştırmalıkların içinde şeker var. Uzmanlar birçok vakit şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatanızı çöpe atın ve yerine elma, muz veya kuru kayısı gibi yiyeceklerle tatlı ihtiyacınızı karşılayın.

Markete yürüyerek gidin

Bilhassa sitelerde oturanlar, marketler uzaktan bulunduğu için genelde arabayla gitmek zorunda kalır. Alacağınız birkaç parça hafif şey için alışverişe arabayla gitmeyin. Bunun yerine güzel bir yürüyüş fırsatı yaratın kendinize.

Karbonhidratlardan kurtulun

Ekmek, pasta ve patates kızartması iradenizi en fazla zorlayan yiyecekler olabilir. Çünkü karbonhidratların yaptığı şey tam da budur. Karbonhidratlar keza hücrelerde ayrıca şeker keza yağ depolamanıza niçin olur. Aç kalmayın. Sadece pilav yemek yemek yerine sebzeyi tercih edin.

Daha artı su için

Daha pozitif su, ceset fonksiyonlarınızın daha etkili olmasını sağlar…

Kalorilerinizi sayın

Jurnal yediklerinizi kâğıda dökmek ve kalorilerinizi saymak bir süre sonradan ne dek yediğinizi görmenizi sağlayarak kilo vermenize yol açar. Günde 2 bin 500 kalori alıyorsanız doğrusu çok yiyor olabilirsiniz.