Tatlı krizi ile savaşmanın 9 yolu

Az miktarda tüketin

Yapılan çalışmalar canı tatlı isteyen şahısların eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda harcamak tezgâhtar olacaktır.

Tatlı ile öteki besinleri karıştırın

Tatlıdan alacağınız kaloriyi eksilmek ve daha eksik miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı zarar vermek istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Mesela çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek harcamak ayrıca daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize ayrıca de daha eksik kalori almanıza asistan olur.

Tatsız sakız çiğneyin

Şekersiz lakin şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın

Canınız tatlı istediğinde taze ya da kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda fazla kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı fakat dinç atıştırmalıklara yer açın.

Odağınızı değiştirin

Canınız gün her tarafında her zaman tatlı bir şeyler harcamak istiyor ise odağınızı değiştirmelisiniz. İmkan varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı unutturacak en iyi yöntemlerden biridir. Etkinlikler birincil on dakikasından sonradan çoğunlukla tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır.

Nitelikli tatlı tüketin

Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker yok, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer gıda öğelerini de almış olursunuz.

Uyumlu beslenin

Uzun zaman aç kalmak, başlıca öğünleri sıçramak gibi gıda yanlışları tatlıya olan isteğinizi arttırabilir. Günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve aralarda dinç atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir gıda planı tatlıya olan isteğinizi önemli anlamda azaltır.

Kendinizi ödüllendirin

Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı tüm hafta hafif sıyrıklar ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Çok beğendiğiniz kazak ya da en sevdiğiniz yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller hoşnutluk etmiyor ise 150 kaloriyi aşmayan bir tatlı ile kısa dönemli bir ateşkes duyuru edin.

Daima aynı taktiği uygulamayın

Canınız her tatlı istediğinde kuru kayısı harcamak veya en yakın arkadaşınızı seslenmek gibi aynı yöntemler ile yol almaya çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. bu nedenle canınız her tatlı istediğinde başka bir strateji uygulamaya çalışmalısınız.