Diyet ve sporla ilgili hatalı bildiklerimiz

Daha az kalori defalarca iyidir (Hatalı)

Bir perhiz furyasına uyarak tüm günü kalori sayımı yaparak devretmek doğru bir meslek yaptığınızı göstermez. Üstelik daima eksik kalori iyi çağrıda bulunmak değildir. Gündelik işlerinizi yerine getirmek için, işe gitmek, sokağa çıkmak, yürümek ve hatta oturmak için bile vücudunuzun yakıta ihtiyacı vardır. Eğer yeterince kalori almazsanız, vücudunuz hareket edecek enerjiyi bulamaz. Bu yüzden uzmanlar sıkça yemek yemek yemeyi öneriyor. Bu sayede uzun süreli açlık duygusundan uzakta duruluyor. Çantanızda veya alıştırma masanızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmayı dikkatsizlik etmeyin.

Ağırlık uyandırmak sorunları çözer (Yanlış)

Bilinenin tersine beden geliştirme yapmak kimsesiz işe afacan. Kardiyo yaparken yanlış zayıflama diyetleri sonucu hatalı gıdalarla beslenirseniz ya da gösterişli yemek yerseniz, netice hayal kırıklığı olacaktır. Zayıflamak için dengeli besin ile birlikte yapılan kardiyo ve egzersizler le netice alınır.

Alıştırma gerçekleştirmek karın yağlarından kurtarır (Yanlış)

Çoğunlukla internet ve televizyonlarda söylenen “Alıştırma gerçekleştirmek karın yağlarından kurtarır” fikri yanıltıcıdır. Egzersizler kas oluşturmak için tasarlanmıştır, yağları ortadan kaldırmazlar. Eğer esas, yani çekirdek egzersiz programına uymadan tek bir alanda hareket yaparsanız, galibiyet sağlayamazsınız. Vücutta her bölgeyi çalıştıran farklı egzersizler vardır. Tek bir egzersizle tüm gövde kaslarının hareket geçmesini bekleyemezsiniz. Bedenin tam olarak çalışması için egzersizlerin birleştirilmesi gerekir. Spor salonuna gitmeye zamanınız yoksa eve alacağınız spor malzemeleri ile de rahatlıkla egzersizlerinizi yapabilirsiniz.

Terlemiyorsan, doğru egzersiz yapmıyorsun demektir (Hatalı)

Bugüne dek duyduğunuz zayıflama tekniklerinin ne değin yanlış olduğunu gördünüz. Bunlardan biri de ter atmak ile ilgili. Terlemiyorsan yapılan egzersiz hiçbir işe haylaz dendi. Fakat durum böylece de pek değil. Uzmanların herkesin ayrı ter bezlerine sahip olduğunu ve bazılarının diğerlerine tarafından daha baskı terlediğini söylüyor. Terlememenin ya da az terlemenin egzersizin işe yaramadığı anlamına geldiği muhakkak hatalı.

Alıştırma yapmaya başlamadan önce vücudu gererek ısıtmak gerekir (Hatalı)

Çalışma öncesi vücudun ısınması gerektiği doğrudur böylece yaralanmalar ve sakatlıklardan uzak durabiliriz oysa bu gerinme hareketi, sabahtan yatakta doğrulurken yaptığımızdan bambaşka olmalıdır. Enerjik ceset ısınma hareketlerini yapmadan, karoser iyice esnemiş ve ısınmış sayılmaz.

Aç karnına çalışırsan daha çok yakarsın (Hatalı)

İnsanların zayıflama yolları denilince birincil aklına gelen aç kalmak oluyor. Diğer Taraftan aç karnına spor yapmanın kalori yakımına avantaj sağlayacağını düşünenler de oldukça fazla. Halbuki aç karnına yapılan sporun hiç bir faydası yoktur. Aç kalırsanız spor yapacak enerjiye sahip olamazsınız.