Diyete vefalı kalmanın 10 yolu

– Diyeti devam ettirebilmenin en iyi yolu, sık yemektir. Kan şekerinizi düşürmeden sık yerseniz, gözünüz dönüp yemeklere saldırmazsınız.

– Şeker tüketimine alışmak, bedeninizde kesintisiz şeker isteği yaratır. Şeker tüketmeyin.

– Diyetinizden yağı tamamen çıkartmayın. En sık yapılan hata, diyete başlayınca yağı kesmektir. Tatmin Edici ve zorunlu miktarda sağlıklı yağ tüketin.

– İradenize sahip çıkar ve kararlı olursanız, başaramayacağınız şey yoktur. Cips ve kraker gibi abur cuburun aksine, bir aperatif olarak bir kase meyve tüketin.

– Susuzluğun belirtileri ile açlığın belirtileri birbirine çok aynı. Yeterli miktarda su içmezseniz, büyük olasılıkla kendinizi yemek yerken bulacaksınız.

– Dinç bir yaşam biçimi seçtiğinizi ayrım edin, diyet yaptığınızı değil, yaşamınızı güzelleştirdiğinizi düşünün. Azıcık kilo vermeye başladığınızda, kalanları değil, eksilenleri görün ve mutluluğa odaklanın.

– Karşınıza yulaflı, meyveli, sütlü bir kase kahvaltı ile bir börek seçeneği çıktığında, böreği yemenin yasak olduğunu düşünmeyin. Sadece yulaflı olanı seçin. Seçimin sizin elinizde olduğunu düşünün ve o gün sağlıklı beslenmeyi seçim edin.

– Ne süre iştahınız daha açık, ne süre sahiden açsınız, hangisi gerginlik açlığı, hangisi gerçek özlem duygusal? Yemek Yemek yediğinizde, düzenli beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz, zararlı beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Kendinizin haberdar olun.

– Kendinize bir vizyon tahtası oluşturun. Giymek istediğiniz bikiniyi ya da inceldiğinizde nasıl görüneceğinizi photo shop ile düzenleyip o resmi, hayalinizdeki işi ya da sevgiliyi o tahtaya asın. Bu sizi motive eder.

– Bu uzun yolda minik hedefler belirleyin ve kendinizi ödüllendirin. Mesela her iki kilo verdiğinizde bir kitap alın ya da maniküre gidin. Takı alın veya bir kahve ısmarlayın kendinize en sevdiğiniz yerde.