Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için

Kış aylarında çoğu kişi kilo almaktan şikayet ediyor. Diyetisyen İlker Aksoy seri kilo tahsis etmek isteyenlere önerilerde bulunuyor.

“Acıktıkça tatsız Türk kahvesi veya maden suyu için” diyen Aksoy, istenildiği kadar da salatalık, domates yenebileceğini söyledi.

Kış aylarında niçin kilo alıyoruz

Kış aylarında soğuk havalardan nedeniyle evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla geçiştirmek, yediğinden artı gıda alımına neden olmaktadır. bununla birlikte kış aylarında kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. Kış aylarında sıradan bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilmektedir.

Erkekler ve kadınların yeme alışkanlıkları öbür

Erkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanında da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; kadınlar şeker, şekerli ürünler bununla beraber hamurlu yiyecekleri daha artı tüketmektedirler. Erkekler daha süratli yemek yemek yemeği tercih ederken kadınlar birazcık daha yavaş yemek yemekte.

Erkeklerin bu besin alışkanlıkları daha artı kilo alımına neden olmakta. Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi, yanında salata seçim etmesi onlarda daha seri kilo kaybına neden olabilir. Kadınlarda ise fazladan çikolata ve öteki hamur işlerini harcamak daha fazla kilo almaya sebep olmaktadır.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapmalı

Kısa süreli kilo verimi dürüst bir teşebbüs değildir. Dürüst ve dengeli beslenmek temel alınması gereken bir olgu olmalıdır. Fakat kısa sürede kilo devretmek için ilk önce yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu tüketilmeli. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. bütün yeşillikler tüketilebilir.

Yemek Yemek davranışı olarak da öncelik bir kadeh su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir ardından salata yendikten sonra asıl yemeğe geçilmesini öğüt ederim.

Alıştırma yapmadan kilo verilebilir mi

Alıştırma yapmadan elbette kilo verilebilir. Fakat beslenmenin temelinde alınan enerji (tüm gün baştan başa yenen yemekler) ile harcanan enerji (yürüyüş, jurnal ev işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir. Jurnal alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle beraber azalttığımızda kilo verimi laf konusu olacaktır.

Buna ilave olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde jurnal yaşamda asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak öncesinde inmek, kişiye özel araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha süratli kilo vermeye niçin olacaktır. Diyetin yanında sporu da eklersek vücutta daha fit daha dinç bir görünüş elde etmiş oluruz.