Ayrıca Tok Tutan Hem Zayıflatan Süper Gıda: Chia tohumu

Bu siyah, minicik tohumlar cüssesinden beklenmeyecek faydalara sahip. bununla beraber zayıflatıcı özelliğine de sahip.

Baharın kendini yavaş yavaş hissettirmeye başlamasıyla kışın rehavetinden ve alınan fazla kilolardan kurtulmak isteyenler hem tok tutacak hem de zayıflatacak alternatif diyetler aramaya başladı. Fakat diyet sırasında yaşanan uzun süreli istek şehvetli, başlanan diyetlerin yarıda bırakılmasının en önemli sebeplerinden biri. Chia tohumu ise yaptığı perhiz her tarafında açlık yaşayanlar, doymadığını düşünüp diyeti bozanlar için ideal bir alternatif olarak öne çıkıyor.

Son dönemde ismini çok sık duymaya başladığımız süper besinlerden biri olan chia tohumunun faydalarını ve bahar aylarına girdiğimiz şu günlerde alternatif bir perhiz olan ‘chia tohumu diyeti’ hakkında merak edilenleri Tok Tutarak Zayıflatan Son Dönemlerin En Popüler Diyeti: Chia Tohumu Diyeti başlığı aşağıda derledi.

Aç kalmadan kilo verdiriyor

Bütün bir lif deposu olan ve 100 gramında takriben 11 gram lif yer alan chia tohumu, 4 gram karbonhidrat, 30 gram yağ, 17 gram protein, 630 mg kalsiyum, 19 mg sodyum ve 7 mg demir içeriyor.

Bu siyah, minicik tohumlar cüssesinden beklenmeyecek faydalarının ve besleyici özelliğinin yanı sıra zayıflamaya da muavin olmasıyla sağlıklı beslenmenin en gözde besinlerinden biri oldu. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine muavin olup detoks özelliği taşıyor. Oldukça düşük kalorili olan ve bununla beraber uzun zaman tokluk duygusal yaşatarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzaktan tutan chia tohumu, gece geç saatlerde gelen karşısında konulmaz istek krizlerine karşı da sizi koruyor. Buna ek olarak nebati protein içerdiği için kilo verirken adale kaybını önlüyor, yağ yakmayı destekliyor ve kişinin dinç kilo vermesine muavin oluyor.

çok büyük zararları bulunmuyor. Ancak pozitif miktarda tüketimi gaz problemleri ve midede şişlik yaratabildiği için kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Ayrıca bir takım ilaçlarla birlikte etkileşime girebildiği için doktora danışmadan kullanılmamasında üstünlük bulunuyor.

Küçük cüsseli chia tohumunun faydaları çok büyük

– Bütün bir lif deposu olan ve 100 gramında yaklaşık 11 gram fiber(lif) yer alan chia tohumu bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor, kabızlık sorununu çözüyor. Bağırsakları temizliyor, detoks özelliği taşıyor.

– İçerdiği lifler doğru kilo kontrolünü sağlıyor, zayıflamaya asistan oluyor.

– Enerji vererek tatlı krizlerini engelliyor, akışkan içerisinde şişebilen ve jelleşen bir tohum türü olduğundan uzun vakit tok tutarak kilo vermenizi sağlıyor.

– En yüksek Omega 3 kaynaklarından biri olması nedeniyle beyni koruyor, kanserli hücrelerin oluşumunu engelliyor.

– Kan şekerinin dengelenmesine asistan olarak diyabet hastalığının oluşumunun da önüne geçiyor.

– İyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor.

– Fazla güçlü bir antioksidan olduğu için cildin yaşlanmasını geciktiriyor, içindeki bolca kalsiyum ve A vitamini doğru diş sağlığına da avantaj sağlıyor.

– Yeniden kalsiyum doğru adale gelişimine asistan oluyor, ilerleyen yaşlardaki kemik erimesi gibi hastalıkların önüne geçiyor.