Bilim adamlarından kuvvetli kalmanın formülü

Besin alışkanlıklarımız tüm hayatımızı etkiliyor. Keza sağlığımızı gözetmek ayrıca de jurnal aktivitelerimizi yerine getirebilmek için bilim adamları önerilerde bulundu. Harvard Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya kadar; gün boyu dirençli elde etmek beş besin alışkanlığından geçiyor.

1. Kahvenizin miktarını azaltın.

Bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden etkili.

2. Kafein alımında çayı seçim edin

Kafein olmadan kendini dinç hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.

3. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar.

Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha sağlıklı tutuyor. Kuru üzümle bir avuç çerez ya da bütün tahıllı ekmeğin üstüne sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını tedarik eden gıdalar arasında.

4. Demir takviyesi

Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ bitap hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir. Demir bakımından enerjik barbunya, fasulye, ıspanak veya bır kaşık pekmez harcamak bu soruna çözüm olabilir.

5. Yüksek lifli gıdalar

Sabahtan kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun vakit sağlıklı tutuyor.