Bol bol akışkan tüketin

Ahenkli olarak su içmek jurnal hayatımızın vazgeçilmez bir parçası ama birçok birey kadar ihmalkârlık ediliyor. Akışkan tüketiminin önemi hakkında açıklamalarda yer alan Acıbadem Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Besin ve Diyetetik Bölümü Başkanı ve Türkiye Diyetisyenler Derneği İstanbul Temsilcisi Prof. Dr. Murat Baş, “Akıcı tüketimini yalnızca maddi hareketlerimizi yok bununla beraber psikolojimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi de olumlu yönde etkiliyor” dedi.

İhmal etmeyin

Her gün uyumlu olarak tüketilen su böbrekler, kalp ve karaciğer öncelikle almak üzere tüm organların yenilenmesini sağlıyor. Istikrarsız tüketiminin vücuda etkisi ve ahenkli tüketiminin önemi hakkında açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Murat Baş, “Az miktarda akışkan tüketilmesi gövde ağırlığı artışından ciddi hastalıklara değin öyle çok negatif tabloya neden olabiliyor. bu nedenle gerek karoser ağırlığı kontrolü için gerekse dinç kalabilmek için her gün uyumlu olarak yeterli akışkan tüketmemiz gerekiyor” diye konuştu.

Denetim edin

Jurnal akışkan tüketme ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğinin ve bu durumun yaş, iklim, maddi aktivite yoğunluğu gibi birbirinden bambaşka faktörlerden etkilendiğinin altını çizen Prof. Dr. Murat Baş, “Biz diyetisyenler insanlara susama ihtiyacını karşılamak nedeniyle tatmin edici miktarda değişken tüketmeleri gerektiğini ısrarla vurguluyoruz. Çünkü, terleme ile artan değişken ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli akışkan alımı büyük siklet taşıyor. Hem, yaşamın her döneminde tatmin edici akışkan alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, cisim fonksiyonlarının ahenkli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanması, metabolizmayı çalıştırıp günlük harcanan enerjiyi arttırmada da hayati öneme sahip. Tatmin Edici istikrarsız alımını denetim etmenin en iyi yolu idrar takibidir. İdrar renginin koyulaşması, yeterli istikrarsız alınmadığına iyi bir işarettir” biçiminde konuştu.

Düşük kalorili ve kalorisiz içecekler de akışkan ihtiyacını karşılayabiliyor

Günümüzde insanların istikrarsız ihtiyacını karşılayabilmelerine yardımcı olmak için değişik içecekler bulunduğunu açıklayan Prof. Dr. Murat Baş, “Özellikle taze bunalmış meyve suları, süt, ayran, çay, bitki çayları ve sporcular için sporcu içeceklerinin yanı sıra düşük ve kalorisiz içecekler de vücudun akıcı ihtiyacını yerine getirmek amacıyla kullanılabilir” dedi.

Türkiye Besin ve Sıhhat Araştırması (TBSA)’nda, erişkin bir bayan için önerilen jurnal su tüketim miktarının günlük 2,5 litre, yetişkin bir erkeğin ise jurnal su tüketim miktarının 3 litre olması gerektiği belirtiliyor.