Diyetinize güç katacak besinlerin listesi

Perhiz yaparken çoğu kişinin aklına takılan esas sorulardan biri metabolizmasını nasıl hızlandıracağına dairdir. İşte Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’den, hayatınızı ve enerji seviyenizi olumlu yönde değiştirebilecek besinler.

Yeşil çayın gücü: Günde 2-3 kupa yeşil dere tüketerek metabolik hızınızın artmasına yardımcı olabilir, vücudunuzda ödem tutulumunu engelleyebilirsiniz.

Alıştırma öncesi kafein: Egzersizden 30 dakika öncesinde tüketilen kahvenin, alıştırma esnasında yağ yakımının daha kısa sürede başlamasına muavin olduğu bilinmektedir.

Egzersiz sonrası yağsız süt: Egzersizden sonradan tüketilen bir bardak yağsız sütün vücutta kas kitlesini artırmaya muavin olduğu bilinmektedir.

Ödeme hayır deyin: Vücudunuzda şişkinlik hissettiğiniz günlerde salatalarınıza oldukça çok maydanoz ilave edin veya ½ demet maydanozu katı meyve sıkacağından geçirerek suyunu tüketin.

Kabızlık önemli etken: Barsaklarda yaşanacak düzensizlik, kilo vermeye olumsuz yansıyacağından ötürü, kabızlık sorunu yaşadığınız dönemlerde sebze ve meyve tüketimini artırın ve sabah uyanınca 1 porsiyon taze meyve tüketin.

Durunca sisteminizi değiştirin: Kilo vermenizin yavaşladığı dönemlerde beslenme programınızda çeşit ve miktarlarla ilgili minik değişiklikler yapın. Öğün saatlerini değiştirmeye çalışın.

Metabolizma çorbası (6 karakter)

Malzemeler
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
3 orta yükseklik soğan, rendelenmiş
1 orta zirve havuç, rendelenmiş
1 adet kırmızı biber, ince doğranmış
2 diş sarımsak, ezilmiş
1 tatlı kaşığı acı kırmızı pul biber
1 tatlı kaşığı karabiber
6 orta irtifa domates
1 silme dere kaşığı tuz
1,5 su bardağı dolusu haşlanmış kırmızı fasulye
½ akarsu bardağı dolusu sanki haşlanmış bulgur
1 çay bardağı dolusu yağsız yoğurt
Çentilmiş maydanoz

Yapılışı
Bir tencerede yağı, soğanı, havucu, sarımsağı, kırmızı pul biber ve karabiberi çevirin. 5-7 dakika arası kısık ateşte pişirin. Rendelenmiş domatesi, tuzu ek ederek 5 dakika yüksek ateşte pişirin. Kısık ateşe alın ve fasulye ve bulguru karışıma ilave edin. 15 dakika pişirin. Yoğurt ve rendelenmiş maydanozu karıştırın. Birlikte servis yapın.