Dümdüz bir karın için 8 adım

Giydiğiniz her şey üzerinize daha hoş oturur ve hoş bir vücudun başı orantılı bir karın ile mümkündür. Her kadının müşterek gerçek dışı albenili bir karın. Peki dümdüz bir karına nasıl sahip oluruz?

İşte yapmanız gerekenler…

1)Duruşunuza Uyarı

Ayakta dururken daha iyi bir duruş karın kaslarının dürüst çalışmasını sağlar. Kulaklarınız omuz hizasında olmalı ve dizlerinizi kırmamalısınız. Omuzlarınızın ön kısmı askıya gömlek astığınız gibi düz olmalıdır. Öne doğru eğik durursanız kamburunuz çıkar ve zamanla daimi olabilir. Ağırlığınızı topuklarınıza verin. Bu sayede keza düzgün bir duruşa ayrıca de sağlıklı karın kaslarına sahip olacaksınız.

2) Resmin Bütününü Düşünün

Karın kaslarınızı çalıştırırken vücudunuzun öteki bölümlerini dikkatsizlik etmeyin. Sıkı bir karın için örneğin sırt ve bel bölümünde bulunan kasların da durumu oldukça önemlidir. Hem dengelenmiş bir biçimde bütün vücudu çalıştırmazsanız karnınız sıkı fakat diğer yerler gevşek kalacaktır.

3) Kano Dönüşü

Düşey durun, ayaklarınızı omuz hizasında ayırın. Ellerinizi birleştirin ve kürek çektiğinizi hayal edin. Sağ ve sol tarafınıza doğru birleştirdiğiniz ellerinizi kanoda oturur gibi kürek hareketini 20 kez yapın. Hareketleri yaparken derin nefes almaya dikkat edin.

4) Kedi Tekmesi

Ayaklarınızı birleştirip düşey durun. Kollarınızı uçak kanatları gibi açın. Nefes verin ve aynı zamanda bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Kollarınız önünüzde paralel olrak durmalı. Her bir ayak için 20 kere benzer hareketi yapın. Bu sayede bu bölgede yer alan kaslarınızın çalışacak ve yağ yakımı artacaktır.

5) Esneme

Dik durun, topuklarınızı birleştirin ve ellerinizi karnınızın altında kilitleyin. Nefes verin ve kollarınızı esnetebildiğiniz dek altında içten itin. aynı zamanda parmak ucunuza kalkmaya çalışın. Bu şekilde 10 kez aynı hareketi tekrarlayın.

6) Yemenize Dikkat

Ne kadar alıştırma yaparsanız yapın, yediklerinize dikkat etmediğiniz takdirde karnınızı istediğiniz şekle sokamazsınız. Unutmayın mideniz karnınızda bulunuyor ve onun tıka absa batmış olması güzelliğinize gölge düşürecektir.

7) Gerçekçi Olun

Genleriniz vücudunuzun şeklinde kayda değer bir rol oynar. Fakat nasıl olsa ailemdeki cümbür cemaat şişman diye tatlılara hücum etmek de doğru değildir. İstediğiniz takdirde ve gerçekçi hedefler koyduğunuzda motive olduğunuzu ve çarpıcı bir vücuda sahip olmanın öyle da kuvvet olmadığını göreceksiniz.

8) Telaş Etmeyin

Kimse bir günde müthiş bir karına kavuşmuyor. Sabırla çalıştığınızda ve günde yalnızca 20 dakikanızı ayırdığınızda fazla zaman geçmeden istediğiniz ölçülere ulaşacaksınız. Unutmayın! Her şeyin başı tahammül…