Durağan kalmak vücudumuza neler yapıyor

Uzmanlar ‘aktif olun’, ‘egzersiz yapın’, ‘yürüyün’ dese de biz oturmaya devam ediyoruz. Hala hareketten uzak durma halindeyiz. Arabayla, otobüsle yolculuk gerçekleştirmek da bir oturma eylemidir. Haftada en düşük 150 dakika egzersiz yerine getirmek da bizi inaktif yaşamdan korumuyor.

Biz otururken vücudumuzda bunlar oluyor

– Dingin bir yaşamın getirisi illa oysa aldığımız ve veremediğimiz kilolardır. Aşırı kilolu olma yani obezite uzun süre oturan şahısların esas sorunlarındandır. Günde 360 dakikadan fazla oturuyorsanız obez olabilirsiniz.

– Uzun zaman ve yanlış oturmak, postürün bozulmasına da basamak hazırlar. Boyun, sırt postürü kötüyse ve oturmaya dikkat edilmiyorsa akciğerlerimiz sürükleyici havalanmaz. Yeteri dek oksijen sirkülasyonu sağlanmayan vücutta baş ağrıları meydana gelir.

– Uzun vakit oturmak vücutta kan basıncını ve kan şekeri düzeyini etkiler, vücudun yağı parçalama yeteneğini ortadan kaldırır ve metabolizmayı yavaşlatır. Hem kemik yoğunluğunu etkiler keza de kasların aktivitesini azalttığı için kaslarda zayıflamaya sebep olur. Bilhassa kalça kaslarının zayıflamasına emrindeki olarak yürürken daha fazla enerji harcamaya ve daha fazla yorgunluğa sebep olmaktadır.

– Sekiz saatten fazla oturmak kötü kolestrolü arttırır, yürek damar problemlerine, alıcı 2 diyabet gibi problemlere de sebep olabilir. Hatta bir takım kanser türleri de oturma yani uyuşuk yaşamın bir getirisidir. Bunun sonucunda da vefat gelir.

Neler yapılabilir

– Teknolojiyle birlikte gelişen bu durumun tabi etkilerinden kurtulmak için hayatımızda yapmamız gereken bir takım şartların değişmesi vardır. Ufak yaştan itibaren çocuklarımıza alışkanlık edindirmek için olası olduğunca bebek arabası, bebek taşıyıcıları kullanmayın, unutmayın çocuklarınız öncelikli olarak görerek ve sizi izleyerek öğrenir.

– Erişkin bireyler ise bilgisayar, televizyon karşı geçirdiği süreye dikkat etmeli. Televizyon aleyhinde oturma süresini kısa tutun.

– Masa başı meslek yapan bireyler, kayıtlı aralıklarla kalkıp oda içerisinde dolaşın, mümkünse açık havada çıkıp pak hava alın.

– Kısa mesafeleri arabayla gitmek yerine yürüye yürüye gitmeyi tercih edin.

– Mutlaka ailece sportif bir aktivite yapın. Ailece planlayacağınız düzenli faaliyetler bile hayatınıza hareket katar. Piknik, doğada yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteleri seçim edebilirsiniz.