Düşük kalorili diyetlerle sağlığınızdan olmayın

İçerdiği yağ ile protein miktarı yüksek vekarbonhidrat miktarı düşük olan 500 – 1000 kalorilik besin programları, vücudun gereksinim duyduğu enerji ve beslenme öğelerini yeterli miktarda sağlayamaz. Bu durum, birçok afiyet sorununu da beraberinde getirir. Dünya Sağlık Örgütü, çok düşük kalorili diyetlerin tıbbi gözetim altında uygulanması gerektiğini belirtmektedir.

Çok düşük kalorili beslenme programları ile gövde ağırlığının tez kaybı ardından; yağsız ceset kütlesi(adale kütlesi) kaybı artar, bazal metabolizmahızı yavaşlar, vücutta özgür yağ asidi ve keton cisimleri (yağ asitlerinin parçalanmasıyla oluşan asidik moleküller) oluşumu artar ve mineral düzeyleri düşer. Bu şekilde çok düşük kalorili besin programları uygulamanın, vücut işleyişinde meydana getirdiği bu değişikliklerle beraber;

– Baş ağrısı,
– Asabiyet,
– Konsantrasyon bozukluğu,
– Takâtsizlik,
– Yürek ritminde bozukluk,
– Hipotansiyon (Kan Basıncı düşüklüğü),
– Konstipasyon (Kabızlık),
– Amenore (Adet görmeme durumu),
– Bulantı ve kusma,
– Deri kuruluğu,
– Kolesterol ve ürik asit düzeylerinde büyüme,
– Ağız içi yaralar,
– Saç dökülmeleri ve çivi kırılmaları gibi sağlık sorunları da ortaya çıkabilir.

Dinç beslenmek ve kilo kaybı sağlamak için, düşük kalorili diyetlere gereksinim olmadığı unutulmamalıdır. Dinç beslenmek ve karoser ağırlığınızı eksilmek istiyorsanız, özen göstermeniz gerekenler şunlardır:

*Öğünlerde tüm beslenme gruplarından dengeli ve tatmin edici miktarda tüketin.
*Öğün atlamayın, ara öğünleri ihmalkârlık etmeyin.
*Sağlığa Zararlı atıştırmalıklardan uzakta durun.
*Akışkan tüketiminizi arttırın.
*Kolay karbonhidrat ve doymuş yağlardan uzak durun.
*Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.