Düz ve sıkı bir karın için 7 önerge

1. Acı biber salçasıyla metabolizmanızı bitmiş canlandırın

Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı her tarafta canlandırmak. Bedeninizin yağ ışıklandırma motorlarını acı biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.

2. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün

Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü bütün bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu yaratıcı yağ hücreleri bedeninize daha artı yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler. Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak büyümeleriyle çaba edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz. Catechin ve CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler. CLA, alaşım linoleik asit anlamına kazanç. Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür. CLA, hücrelerinizin yağ vazgeçme işlemini düzenleyerek çalışır. Ek olarak, catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar. Birlikte çalıştıklarında bu kimyasallar göbeğinizdeki yağı amaç almaya asistan oluyor. Catechinler yeşil çaydan alınabilir. Maksimum faydalı olmak için her sabah iki fincan tatmin edici. Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için. Acı tadını sevmiyorsanız doğal tatlandırıcı katabilirsiniz. CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde bulunabilir. Jurnal 3 bin 400 mg yeterli.

3. Akasya tozuyla açlığınızı öldürün

Bu, göbek eritici kimyasalsız bir diyet hapına benziyor! Toz, akasya ağacının kabuğunda bulunuyor ve aslında sallayıp dökebileceğiniz bir fiber. Yemeklerinizin üzerine serpin, sizi tok tutmaya tezgâhtar olacak ve siz de daha eksik yiyeceksiniz. Yemeğiniz yanında büyük bir kadeh su içmeyi unutmayın.

4. Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın

Bağırsaklarınızda çoğu çeşit bakteri bulunur. Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardım ediyor. Bazılarıysa kötü tipli. İyi ve fena bakteri miktarı yediklerinize tabi. Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta fena bakterilerin artı büyümesine müsade vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar. Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor. Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle çaba edebilirsiniz. Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var. Düşük-tuz seçtiğinizden emin olun. Salatalık turşusu sevmiyorsanız benzer yararları lahana turşusundan da sağlayabilirsiniz.

5. Stresi azaltın

Vücudunuzun strese tepkilerinden biri de ekstra kalori depolamak. Özellikle de karnınızda. Günde 110 gram kırmızı şarap içerek gerginlik hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz. Incelemeler günün sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi düşürdüğünü gösteriyor. Hem, yanmayı azaltan antioksidanlarla doymuş.

6. Karın egzersizi yapın

Karın egzersizi yaparken unutmamanız gereken bir şey var: Yüzünüz morarana dek mekik yapabilir ama yine de istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz. Karnınızı aslında sıkılaştırmanın tek yolu bu çabaları kardiyoyla birleştirme.

7. Sulu gıdalar yiyin

Şişmeyle mücadelede diyetinize ıslak gıdaları katmak için aşağıdaki yemek planını kullanın:

* Kahvaltı

Acı biber salçası kahvaltınızı göbek eritici suyla birleştirin. Bir sürahi suya başlayın ve limon, kavun, nane ve böğürtlen ekleyin. Bu içecekten gün boyu yudumlayabilirsiniz

* Öğle yemeği

Doğranmış beyaz lahana veya büyük marul yaprakları aralarında salsa sosla hazır bir nemli fasulye burrito yapın.

* Atıştırma

Kuru atıştırmalıkları unutun! Kereviz, mandalina ve kaju deneyin. Fazladan karın eritme için bir parça kırmızıbiber ekleyin. Bu karışımı bir çantaya koyup şişmeyle mücadelenizdeki bu yararlı şeyleri gün boyunca atıştırabilirsiniz.

* Akşam yemeği

Sulu gıdalar yalnızca meyve ve sebzeler değil! Akşam yemeğinde bir hindi burger kötü hafıza yok. Tatlı olarak da portakalın tadını çıkartın.