Eksik yemenin 7 yolu

Ufak yemek sadece porsiyonu küçültmek anlamına gelmez. Kilo saptamak için az yemenin bu 7 garip yolunu mutlaka deneyin!

İstediğimiz gibi bir forma sahip edinmek için kilo vermemiz, kilo belirlemek için daha az beslenmek, daha eksik beslenmek için küçük yemek gerekir. Küçük yemek yemek ise sadece porsiyon küçültmek değildir! Mimi Spencer, ‘Diyetsiz Bir Hayatın 101 Yolu’ kitabında ufak yemenin yollarını paylaşıyor. Bizler de içlerinden sizler şaşırtacak bazı yöntemleri derleyelim ve sizlerle paylaşalım istedik! İşte ufak yemenin yolları…

Daha pozitif çorba için

Bu, daha az yemenin ve gerçi iliklerinizde ılık bir doygunluk hissetmenin son derece basit bir yoludur. Penn State Üniversitesi araştırmasına tarafından çorba bir iştah bastırıcıdır, çünkü açlığı gideren katı ve istikrarsız karışımından oluşuyor. Hem öğle zamanında her zamanki sandviçiniz yerine dinç ve kolay bir çorba içmek bel ölçünüzde büyük farklılığa yol açabilir.

Japon’a dönüşün

Biliyor olabilirsiniz, fakat gelişmiş dünyadaki asgari obezite oranlarından bazıları Japonlarındır. Süt ürünlerini geleneksel olarak az tüketiyor olmaları bu özenilecek durumun kısmen sorumlusu da olsa, beslenme biçimleri yiyecekleri besin değeri açısından adaleli ve doğal kılan ayrı çiğlikte servis edilen yiyeceklere de fazla şey borçlu. Diğer bir fark da Japonların Batılılara kadar fazla daha az et tüketmeleri. Ayrıca balığı ham yemek yemek de beslenme maddelerinin tutulmasını sağlar. Anlayacağınız siz siz olun, Japon gibi beslenin.

Daha fazla etiketsiz yiyecek alın

Topraklı taze besinlerden bahsediyor yazar; jelatinle kaplanmış olanlardan değil… “Fiilen yiyecekleri doğanın sunduğu gibi yemenizi önerirdim, fakat bu o kadar muhtemel değil” diyor. Örneğin patatesleriniz patates köftesiyse ve tavuğunuz nugget ise sırf ağzınıza yok bel çevrenize de kötülük etmiş olursunuz. Yani kısacası sadeliği tercih edin.

Damağınızı tekrar eğitin

Buzdolabınızdan bıktınız mı? Mutfak raflarınızdan sıkıldınız mı? Akşam yemeğinden daha sonra üzerinize tembellik mi çöküyor? Ne pişireceğine karar saptamak herkes için berbat bir durumdur. Hazırdakilere veya sadık favorilerinize sırtınızı dayamaktansa, biraz değiştirseniz iyi edersiniz. Unutmayın; bol dağıtılmış bir tabak sizi doyurmaya daha meyillidir; tabağınızı eğer tek değişiklik beslenme grubu oluşturuyorsa, hatalı yoldasınız demektir.

Karnınız zil çalıyorsa, dişlerinizi fırçalayın

Her seferinde işe yarar. Yemek sonrası dişlerinizi fırçaladığınızda ağzındaki yeni tadın beyne doygunluk mesajı yolladığına inanılıyor.

Bir puding, iki kaşık!

Evet; akıllıca beslenmenin birkaç sırrını paylaşıyoruz. Bir puding iki kaşık isteyin. İki başlangıç ve sıfır asıl menü sipariş edin. Ayrıca ağzı hem elleri doymuş tutan ve uğraştıran yiyecekleri seçin. İki kat zevkli ve güya kalorili beslenmenin sırları de işte böyle…