Elma ve Fıstık Ezmesi Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı?

Bu makale, elma ve fıstık ezmesi hakkında bilmeniz gereken her şeyi, beslenme balakaları, önerilen porsiyon boyutu ve potansiyel sağlık verimleri dahil olmak üzere inceliyor.

Elma ve fıstık ezmesi sıhhati muhtelif şekillerde destekleyebilir. Enflamasyonu ve kan şekeri seviyelerini eksiltmeye, kalp ve sindirim sıhhatini desteklemeye ve sağlıklı bir kiloya dayanakçı olabilirler.

Elma ve fıstık ezmesi, her bkocaman kendi başlarına beslenme yıldızıdır. Eşleştirildiklerinde, günümüzün popüler atıştırmalıkları arasında bulunması güç olan ideal bir besin balansı oluştururlar. Elma , bütün yiyecek karbonhidrat ve lif kaynağı sağlarken, fıstık ezmesi ek lif ve yüksek dozda sağlıklı yağ ve protein sağlar. Ayrıca her ikisi de muhtelif vitaminler, mineraller ve sıhhati geliştiren bitki bileşikleri kapsar.

Elma beslenme gerçekleri

Bir orta brey elma 182 gram alttaki besinleri sağlar;
Kalori: 95 Karbonhidrat: 25 gram Lif: 4.4 gram Protein: 0,4 gram Yağ: 0,3 gram C Vitamini: Referans Günlük Alımın RDI% 14’ü Potasyum: RDI’nin% 6’sı K vitamini: Günlük gereksinimin% 5’i Tek bir elma, lif için RDI’nin yaklaşık% 17’sini sağlar . Bu besin, sağlıklı sindirim ve bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesinde hayati bir rol oynar.

Elma ayrıca vücudunuzdaki stresi ve iltihabı eksiltmede rol oynayabilecek zengin bir bitki bileşiği kaynağı olduğu için iyi bilinir.

Fıstık ezmesi beslenme gerçekleri

Yer fıstığı teknik olarak bir baklagil olsa da, beslenme profilleri bir kuruyemişinkine çok benzer. Bu sebeple, genellikle fındıkla birlikte bir araya gelirler.

Fıstık ezmesi ve öbür fındık ezmeleri, elma gibi daha fazla karbonhidratlı öğünlere ve atıştırmalıklara bitirici bir protein ve sağlıklı yağ takviyesi eklemenin harika bir yoludur.

Fıstık ezmesindeki kalorilerin% 75’inden aşırısı yağdan kazanç ve çoğu tekli doymamış yağdır.

Tekli doymamış yağlar muhtemelen en iyi kalp sıhhatini korumada ve geliştirmede oynadıkları rolle bilinir.

Altta, 2 çorba kaşığı 32 gram fıstık ezmesi;
Kalori: 188 Karbonhidrat: 7 gram Elyaf: 3 gram Protein: 8 gram Yağ: 16 gram Manganez: RDI’nin% 29’u B3 Vitamini niasin: Günlük gereksinimin% 22’si Magnezyum: RDI’nin% 13’ü E Vitamini: Günlük gereksinimin% 10’u Fosfor: RDI’nin% 10’u Potasyum: RDI’nin% 7’si Şekersiz fıstık ezmesi mahsulü almaya özen gösterin. Fıstık ezmenizin kapsaması gereken tek şey fıstık ve belki biraz tuzdur.

Elma ve fıstık ezmesi, hem tek tek çok besleyicidir. Eşleştirildiklerinde sağlıklı bir protein, yağ ve lif balansı sağlarlar.