Erkekler kadınlardan daha çabuk kilo veriyor

Bir erkekle zayıflama yarışına girdiğinizde, onun daha basit ve çabuk kilo vermesi gibi sert bir gerçekle karşılaşırsanız, şaşırmayın. Erkekler kadınlardan daha süratli kilo verirler.

‘Diabetes, Obesity and Metabolism’ dergisindeki bir araştırma, Avrupa, Avustralya ve Yeni Zelanda’daki 2.200’den artı pozitif kilolu yetişkinin kilo kaybı sonuçlarını ayrıntılı olarak açıkladı. Yetişkinlerin her birinde hafifçe yükselmiş kan şekeri seviyelerinin dikkat çekici ettiği bir koşul olan prediyabet de vardı.

Sekiz haftalık çalışmada, bu yetişkinler çoğunlukla çorbalar, sıcak tahıllar ve düşük kalorili sebzelerden oluşan 800 kalorili bir perhiz uyguladılar. Sonunda, erkekler kadınlardan yüzde 16 daha pozitif kilo kaybetti. Kadınlar sıradan 10 kilo, erkekler ise ortalama 12 kilo verdi.

Erkekler daha dinç zayıflıyor

Erkekler için iyi haberler bu kadarla bitmiyor. Grup olarak erkeklerin kalp atış hızı daha düşük ve ceset yağları daha azdı. Keza, çalışmanın sonunda şeker hastalığı riskleri kadınlardan daha düşük çıktı. Düşük kalorili diyetin kadınlar üzerinde diğer etkileri vardı. Kadınlar, “iyi” kolesterol türü olarak da tanıdık HDL kolesterolünde büyük düşüşler yaşadılar. Keza, kemik mineral yoğunluğunda çelimsiz kemiklere yol açabilecek daha büyük düşüşler gösterdiler. Yağsız vücut kütleleri de azaldı, bu da metabolizmanın ve zayıflamanın yavaşlamasına neden oluyor. Araştırmadaki erkeklerin kaybettiği yağ türü, kadınların kaybettiği türden daha sağlıklıydı.

Fizyolojik farklılıklar var

Kadınlar gövde yağlarını kalçaları, uylukları ve popoları etrafında nakliye eğilimindedir. Derialtı yağ adı verilen bu tür yağ çocuk doğurma ve adet görme durumları için önemlidir, oysa kaybedildiğinde metabolik sağlığınız için hiçbir şey yapmaz. Bu şanssız bir şart çünkü bu çalışmada kalçalardan, kadınlar; erkeklerden daha az yağ kaybetti.

Erkeklerin neden daha artı kilo verme eğiliminde oldukları, bayan ve erkeklerin cisim işleyişindeki farklılıktan kaynaklanmaktadır. Fizyolojik olarak, erkeklerin vüutları daha seri yağ yakmak için çalışır. Yağsız kas kütlesine ve doğal olarak daha yüksek metabolik hıza sahiptirler. Yağsız adale kütlesi de daha fazla kalori tüketir. Vücutta ne değin artı adale kütlesi olursa, vücudunuz o kadar artı yağ yakma eğiliminde olur.

Erkeklerin metabolizmaları daha çabuk

Çalışmadaki kalori miktarı da adaletsiz olarak menfaat sağlamıştır. Vücudun uyku ve nefes alma gibi esas işlevleri gerçekleştirmek için gereksinim duyduğu kalori miktarı ‘bazal metabolizma hızı’ olarak adlandırılıyor. Erkeklerin, kadınlara göre bazal metabolizma hızı daha yüksektir. Erkeklerin bazal metabolizma hızlarını karşılamak için her gün daha fazla kalori tüketmeleri gerekir.

email protected

özel içeriğidir.