Fazla yemenin 5 sebebi

Midemiz dolu olduğunda alışılagelmiş olarak yemek yemek yemeyi bırakırız. Ama fark etmeden sık sık yaptığımız atıştırmalar sahiden bilimsel olarak yemeyi erteleme eğiliminden uzak olduğumuzu gösteriyor. Davranışsal psikoloji araştırmacısı Jenny Morris, bir takım kapan durumların yeme alışkanlıklarımızı değiştirdiğini ve böylece kilo aldığımızı söylüyor. İşte Jenny Morris’e kadar fazla yemenin 5 nedeni.

Porsiyon boyutu

Porsiyon boyutu ne dek yediğimizi etkileyen en manâlı sebeplerdendir. Amerika’da toklukla ilgili yapılan bir araştırmada, katılımcılar bir masaya oturtuldu ve çorba içmeleri istendi. Kaselerin yarısındaki çorbalar azalmaya başladığında masanın altındaki tüp aracılığıyla tekrar dolduruldu. Kaseleri gizlice doldurulan katılımcılar, çorbalarını kendisi alanlara oranla yüzde 73 daha fazla yemek yedi ve kendilerinin daha artı yediğine inanmadılar. Bu da tabağında ne kadar fazla yemek yemek varsa istemeden de olsa yiyeceğiniz anlamına geliyor.

Farklılık

Dağıtılmış yiyecekler yediğimizde gıdalar arasında geçiş gerçekleştirmek onların lezzetini yenilemeye devam ediyor. Araştırmacılar bu etkiyi test edince, insanlara ansızın artı bambaşka gıdalar verildiğinde dört kat daha fazla yediklerini fark ettiler. Farklılık, daha uzun zaman yemenin keyfine varacağınız ve tıka basa doyacağınız anlamına gelir.

Uyarı dağınıklığı

Birçok insan televizyon izlemek, çalışmak ya da sosyal medyayla ilgilenmek gibi işler yaparken yemek yemek yiyor. Dikkat dağıtan bu durumlar daha artı yemenize neden olur ve bu gün boyunca devam eder.

Alkol

Içki, kendini teftiş altına alamama ve dürtüsellik artışını içeren çeşitli nedenlerle aşırı yeme olasılığını artırır.

Başkaları ile yemek yemek

Başkaları ile yemek, daha fazla yediriyor. Birlikte yenilen insanlarla olan ilişkinin yakınlığı bu etkiyi arttırır. Araştırmacılar, yemek sırasında dikkatli yemek yemek mümkün olmuyorsa bile yediklerinizin fotoğrafını çekmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

özel içeriğidir.