Gezi esnasında su tüketin

Tartışmasız suyun canlılar için oksijenden daha sonra ihtiyaç duyduğu ve yaşamın kayda değer bir parçası olduğunu biliyoruz. Dünyanın dörtte üçü sularla çizgili iken bedenimizde aynı şekilde olduğunu duyardık her zaman. Ama bilimsel verilere tarafından biliyoruz ancak, insan bedeninin yaklaşık yüzde 55-60’ı sudan oluşuyor. Bu oran yeni doğan bebeklerde yüzde 75’e ulaşıyor. Kimin ne dek sıklıkta su tüketmesi gerektiğine dair sorulan sorulara da kişinin metabolizmasına, yaşadığı bölgeye ve hava koşullarına tarafından değişim göstermektedir diyebiliriz. Erkeklerin günde 2.5-3.7, kadınların ise 2-2.7 litre su içmesi gerekiyor.

Suyun sağlığa olan faydaları

– Bağışıklık sisteminin ahenkli bir şekilde çalışması için her gün yeterli miktarda su tüketilmelidir.

– Yeterli miktarda su tüketilmesinde cilt daha canlı, parlak görünür.

– Kan basıncını düzenlerken kalp atış hızını da ideal bir aralıkta tutar.

– Ceset sıcaklığını normal tutmaya yardımcı olur.

– Dokuları ve organları dinç miktar.

– Böbrekleri toksik maddelerden arındırır.

– Hücrelere oksijen ve beslenme taşıma görevini üstlenmiştir.

– Kabızlığı önler, besinlerin dinç bir şekilde sindirilmesine muavin olur.

Gezi esnasında da su tüketmeliyiz

Uçak yolcularını etkileyen en yaygın sıhhat problemlerinden biri, kabin havasındaki nem eksikliğinden kaynaklanan ve yetkisiz su tüketimi sırasında görülen dehidrasyondur. Uçuş esnasında dehidrasyonu (akıcı kaybını) durdurmak için oldukça çok su tüketilmelidir.
Hava yolculuğunun niçin olduğu dehidrasyon özellikle uçak kabinlerindeki düşük nem seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Normal bir iç mekan nemi %30 ile %65 arasındadır. Uçak kabininin içindeki hava ise genelde %10 ile %20 aralarında bir nem seviyesine sahiptir. Bu nedenler, uçak yolculuğu esnasında tatmin edici su tüketimine karşın önlemler alınmasını zorunlu ayla getirmiştir.

Sıvı kaybı sonucunda oluşan ödem kişilerin kendilerini daha şiş hissederek rahatsız olmalarına neden olur. Bunu önlemek için ılık-oda sıcaklığında su tüketmeye çalışın.

Havada olduğunuz sürece dehidrasyonu önlemenin bir takım kolay yolları vardır:

Bol su tüketin

– Yolcular genel olarak uçuş boyunca akıcı tüketmeyi unutabilirler. Dehidrasyonu önlemek için uçağa binmeden önce akıcı tüketmeye başlayın. Uçuş esnasında da fırsat buldukça su için. Ancak bütün sıvıların iyi bir fikir olmadığını unutmayın. Alkol dehidrasyonu şiddetlendirebilir. Kahve, dere ve kola gibi kafeinli içecekler de dehidrasyonu arttırabilir.

Nemlendirici kullanın

– Uçak kabininin içindeki hava ciltte kuruma yapabilir. oldukça çok su tüketiminin yanı sıra, yanınızda nemlendirici krem bulundurabilir ve cildinizi nem kaybına karşısında korumak için uçuş esnasında sık sık uygulayabilirsiniz.

Göz damlası kullanın

– Bilhassa lens kullanan yolcular için düşük kabin havası gözde kurumaya niçin olabilir. Bu sorunu onarmak için doktorunuz tarafından önerilen göz damlaları gözde ama kurumaya karşısında cankurtarandır.

Burun spreyi bulundurun

– Kuru kabin havası, bir takım insanlarda burun rahatsızlığına ve hatta burun kanamalarına niçin olabilir. Uçarken, düşük kabin nemi yüzünden burun kuruması halinde, burun spreyi yanınızda bulundurun.

İlaçlarınızı yanınıza alın

– Dehidrasyon, astım gibi solunum rahatsızlığı olan insanlarda nefes alma problemine neden olabilir. Astım ilacı kullanan yolcuların, gezi öncesinde ilaçların tatmin edici olup olmadığı, arttırılması veya değiştirilmesi gerekip gerekmediğini doktorlarıyla görüşmelerinde üstünlük var.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.