Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler

Şınav
Uyumlu şınav sürüklemek göğüs kaslarının çalışmasını sağlar. Elleriniz açıkken sıcacık etmiyorsanız birleştirerek de şınav çekebilirsiniz. Fitness topu kullanarak şınav sürüklemek ise hareketin etkisini arttıracaktır. Günde 20 şınav sıkı göğüslerin anahtarıdır.

Dirsek hareketi
Sırtüstü uzanın ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Arkasından kanat çırpar gibi dirseklerinizi iki taraftan kaldırın. Bu hareket doğruca kol kaslarınız çalışacak ve göğüsleri kaldıran çevre kasları güçlendirecektir.

Chest Fly
Bu hareket için bir çift ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtüstü uzanın ve elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda dirseklerinizi kırmadan birleştirin. 10 X 3 şeklinde yapabileceğiniz bu hareket ile daha sıkı göğüslere kavuşmak düş olmaktan çıkacak.