Halsiz misin D vitaminin yetersiz

D vitamini için en doğal kaynak güneş. Türkiye, D vitamini alımı açısından ayrıcalıklı bir ülke olarak görünse de klinik incelemeler bunun tam tersini ortaya koyuyor. Yapılan son araştırmaya göre Türkiye’de 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği görülüyor. Okan Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Belli Ünüvar, özellikle kadın ve çocukların jurnal takviye dozunda ve ihtiyaç doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını nasihat etti. Prof Dr. Ünüvar, bağışıklık sisteminin zayıflama nedeninin D vitamini olabileceğine uyarı çekti.

Türkiye her ne dek güneş ışığından yararlanan bir ülke olsa da Nisan ve Ekim ayları aralarında güneşi tepede olan almaması sebebiyle D vitaminini tabii kaynaktan yüksek ölçüde sağlayamıyor. Türkiye’de vitamin D eksikliği görülme sıklığı ve ilişkili faktörlere karşın yapılan son çalışmada 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği tespit edildi. Araştırmaya tarafından D vitamini eksikliğinin erkeklere oranla kadınlarda %93 daha yüksek oranda olduğu saptandı. Prof. Dr. Belli Ünüvar, D vitamininin, kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine takviye ettiğini ve bunun özellikle çocukların kemik gelişimi için oldukça önemli olduğunu belirtti. D vitamininin ayrıca güneş yardımıyla cisim kadar üretilebilen ayrıca de dışarıdan besinler ve takviyeler ile alınabilen bir vitamin türü olduğu söyleyen Prof. Dr. Ünüvar, “D vitamini kemik dokusu haricen birçok organımızın çalışmasında da kayda değer role sahiptir. Vücudumuzdaki az kalsın her hücreyi etkileyebilir. Gözenekli Olan farklılaşmasında, fonksiyonlarında düzenleyici role sahiptir. Bağışıklık sistemimizi kuvvetli miktar ve etkin olmasını sağlar. Beden hücreleri aralarında sinerjiyi oluşturmada yardımcıdır” diye konuştu.

Halsiz ve bitkin hissettirir

Güneş ışığından yararlanmama, mahrum kalma ve kullanılan bir takım güneş koruyucuları ile bu koruyucuların bilinçsiz kullanılmasının yanı sıra Prof. Dr. Ünüvar, D vitamini eksikliğinin öne çıkan nedenlerini şöyle sıraladı: “Gıdalarla eksik D vitamini alımı ve gıda biçimi, bazı sindirim sistemi hastalıklarında D vitamininin bağırsaktan eksik emilimi, böbrek ve karaciğer hastalığı nedeniyle D vitamininin aktif forma dönüşememesi, kullanılan bir takım ilaç türleri.” Vücuttaki D vitamini eksikliğinin kişinin kendini halsiz, gergin ve cılız hissetmesine niçin olabileceğini söyleyen Prof. Dr. Ünüvar, bu eksikliğin epeyce yaygın olduğunun da altını çizdi. Ünüvar, “Bu vitaminin eksikliği kasların zayıflamasının ve adale ağrılarının esas nedenlerinden biri olarak gösterilebilir. Bilhassa doğurganlık çağındaki kadınlarda, demir eksikliği ve kansızlık riski oldukça yüksektir. Kasların yanı sıra periferik asap dokusuna da olumsuz tesir yapabilir. Buna yan olarak ağrılar, uyuşmalar, batmalar görülebilir. Kronik veya tekrarlayan sancı sendromlarında D vitamini yetersizliği olumsuz etki yapabilen bir faktördür” uyarısında bulundu.

Diyabetten kansere D vitamini etkisi

Kemiklerin gelişiminde oldukça etkili D vitamininin sadece kas ve kemik konusunda değil birçok hastalık üstünde kayda değer derecede etkisi bulunduğuna uyarı çeken Prof. Dr. Ünüvar, ”D vitamini alımı; ileri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçerken, kanser gelişiminin önlenmesinde manâlı bir etken, meme ve kolon kanseri riskini azaltıyor. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça yardımcı. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önlerken bağışıklık sistemi içindeki etkisini de unutmamak gerek” dedi.

Prof. Dr. Belirli Ünüvar, gövde için varlığı ile az kalsın tam bir kalkan görevi gören D vitamininin kanda 20-30 ng/ml arası bir değerde olmasının eksik anlamına geldiğini kaydederek, “Kanda 30 ng/ml ve üzeri sıhhat için tatmin edici seviye makul. Bu üstteki sınır bir takım araştırma sonuçlarında 50 ng/ml alınsa da günümüz son yayınlarında 30 ng/ml ve üzeri yeterlilik kabul edilir. Yaş gruplarına kadar 0-2 yaş arası bebeklerde günde 400 IU, 3-18 yaş arası çocuklarda günde 600 IU, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde jurnal 1000 IU tatmin edici dozlardır. Bu doz alımları D vitamini düzeyinin yeterli olmasını sağlayabilir. Eğer eksiklik varsa bu durumda günde 2000-3000 IU, 3-6 hafta boyunca verilebilir. Ancak eksiklik durumunun tedavisi hastanın özelliğine kadar de değişiklik gösterebilir. Mutlaka hekim kontrolünde yapılmalıdır. Yağlı dokuda birikebilen bir vitamin olduğu için dozlar mutlaka hekim nezaretinde olmalıdır” uyarısında bulundu.

Bebeklerde ve çocuklarda D vitamine uyarı

Prof. Dr. Ünüvar; “Yeni doğandan itibaren bebekler D vitamini kullanabilirler lakin kayda değer olan annelerin yerinde doz kullanımına uyarı etmeleridir. Tabii kullandıkları D vitaminin içeriği ve katkı koruyucu madde içeriklerine dikkat etmelerini, yetişkinler ve gebelerin ise jurnal destek dozunda ve gereklilik doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını nasihat ederim” ifadelerini kullandı.