Hamilelerde bağışıklığı güçlendiren sebze ve meyveler

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Recai Pabuçcu, hamilelerde bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler hakkında önemli bilgiler verdi.

Kış mevsiminde de ortaya çıkan tehlike ve duruma göre dikkatli almak sağlıklı bir hamilelik aşmak için çok önemlidir. Kış aylarında anne ve bebeğe etki edebilecek rahatsızlık ve enfeksiyon gibi etmenlerden korunmak için gıda konusunda oldukça itinalı davranılmalıdır. Bağışıklığın güçlendirilmesinde vazgeçilmez olan grup sebze ve meyvelerdir. Anne adayları bağışıklık sistemini yükseltmek için bu gıdaların yansıra folik asit, kalsiyum ve demir taşıyan vitaminler ve D vitamini alarak vücutlarının hastalıklara karşısında olan dirençlerini arttırabilirler.

Sarı meyveler

Sarı meyvelerden olan armut ve ayva da vücuda zindelik vererek yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki antioksidanlarca gövde direncinin güçlenmesinde etkilidir. Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan varlıklı olan armut, yürek kaslarının ahenkli çalışmasını sağlar. Tansiyonu ayarlar ve Posadan zenginliği sebebiyle bağırsakları çalıştırır. A, B ve C vitamini içeren ayva ise mideyi rahatlatır, ishale karşısında koruyucudur ve cilde faydalıdır.

Turuncu meyveler

Gripten koruyucu portakal, mandalina, greyfurt gibi turuncu meyveler çok iyi C vitamini kaynaklarıdır. Bilindiği gibi C vitamini, vücuda hasar veren hücreleri koruyan ve antioksidan özelliklere sahiptir. C vitamini eksikliği, vücuttaki yaranın iyileşmesini gecikmesine, enfeksiyonlarla bütün olarak mücadele edememeye ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olabilir. bununla beraber iyi bir beta karoten kaynağı olan bu meyveleri harcamak bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde oldukça etkilidir. Bu meyvelerin bir öteki özelikleri de vücudun toksin atmasını sağlamalarıdır. Bu da vücudun direncini artırır. Yüksek tansiyonu düşürmeye asistan olurken, damar sertliğine karşısında koruyucudur.

Yeşil meyveler

Yeşil meyvelere en güzel misal kivi olacaktır. Portakal ve mandalinadan daha artı C vitamini içerek bu meyve ceset direncinin korunmasında epeyce etkilidir. Keza öteki yeşil bir meyve olan elma, E ve C vitamini, folik asit, pektin ve flavonoid içerir. Bağırsak sisteminin korunmasında faydalıdır ve posadan zengindir. Kolesterol düşürücü etkisi vardır. Kan şekerini teftiş altında tutar ve beden direncini arttırır. Adale ve eklem ağrılarının azalma sına yardımcı olur.

Kırmızı meyveler

Üzüm, ağaççileği, yaban mersini gibi kırmızı meyveler de çok iyi antioksidan kaynaklarıdır. Bu meyvelerde C vitamini kaynaklı meyveler gibi beden direncini sağlayarak hastalıklara aleyhinde korumada oldukça etkilidir. Ayrıca nar, C vitamini, demir ve potasyum deposudur. Çok dinç antioksidandır ve kansere karşı koruyucudur.

Karnabahar

Potasyumdan zengindir. C vitamini içerir. Kalp hastalıklarında ve kan basıncı düşürmede faydalıdır.

Pırasa

Demir, kalsiyum ve potasyum içerir. İdrar sökücüdür. Bronş açıcıdır. Sindirimi kolaylaştırır.

Kereviz

A ve E vitamini ile folik asit ve potasyum içerir. İdrar sökücüdür. Sindirimi kolaylaştırır. Sinir sisteminde düzeltici bir etkisi vardır.

Ispanak

B ve C vitamini ile magnezyum ve çinkodan zengindir. Deri sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydalıdır.

Lahana

Folik asit, A, B ve E vitamini yönünden zengindir. Dinç antioksidandır. Mide rahatsızlıklarında ve sindirim güçlüğü gidermede faydalıdır. Toksin atıcıdır.

Pazı

A ve C vitamini ile folik asitten zengindir. Vücut güçlendiricidir. Demirden zengin olması nedeniyle kansızlığa iyi gelir. Bol posa içerir. Bağırsak rahatsızlıklarında faydalıdır.

Sarımsak

Sarımsak yalnızca yemeklerimizin vazgeçilmez bir lezzeti olarak yok; insan sağlığı için de yüzyıllardır manâlı bir derman olarak kullanılır. Sarımsak içerdiği “allicin” sayesinde güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Bu sayede bağışıklık sistemini destekler ve çoğu hastalığın oluşumunu önler.

Zencefil

Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından oldukça zengindir. Özellikle soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklara karşısında koruyucu etki gösterir.