Hande Yener’in gençlik sırrı

Seslendirdiği şarkılar ile milyonların beğenisini şampiyon Hande Yener, müzik tarzını değiştirmesinin yanı sıra, yıllar geçtikçe genç ve fit görüntüsüyle de dikkatleri çekiyor. Genç kızlara taş çıkartan 40 yaşındaki şarkıcı, gençlik sırrını başta Bugun’e açıkladı.

Yener, Peter Kelder’in yazdığı “Tibet’in Gençlik Pınarı” (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta bulunan beş Tibet egzersizini her gün yarım saat uygulayarak, sağlıklı ve genç kaldığını söyledi.Zamansız kadın olduğunu söyleyen Hande Yener, ” Her gün egzersizlerin yanında kitapta tavsiye edilen gıda sırlarını da uyguluyorum. Bu sayede keza genç kalıyor hem de kilo almıyorum” diyerek zamansız bayan olduğunu belirtti.

Başlangıçta her hareketin 3 defa yapılması nasihat ediliyor. sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya değin arttırmaya devam edin.10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

1. HAREKET
Kollarınızı omuzlarınızın hizasından açarak dikey durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde dönün.

2. HAREKET
Sırtüstü olarak yere yatın.Bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırıp,bir iki saniye daha sonra indirin.

3. HAREKET
Bedeniniz düşey duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne içten sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi olası olduğunca geriye yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın.

4. HAREKET
Ayaklarınızı öne uzatarak yere oturun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne dürüst sarkıtın, arkasında başınızı muhtemel olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan zorlama alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. .

5. HAREKET
Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizden ve but parmaklarınızdan zorlama alarak, omurganızı öne dürüst yaylandırarak başlayın. Bir yanlamasına da başınızı muhtemel olduğunca geriye sarkıtın. Arkasından kalçanızı yukarıya dürüst çeki.

OKAN IŞIK
BUGÜN