Hangi egzersiz kaç kalori yakar

Sağlığımızı korumaya muavin olurken, kalori yakmamızı sağlayarak, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Fakat bunun için ne yaparsak ne kadar kalori yatığımızı bilmemiz gerekiyor. İşte hangi egzersizin kaç kalori yakıyor…

– Yarım saatlik bir koşu size takriben 400-450 kalori,

– 1 saat yüzme 500- 600 kalori,

– 1 saat bisiklet 600-650 kalori,

– 1 saat badminton ya da tenis 500-550 kalori,

– Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori,

– 1 saat ip atlama 600-700 kalori,

– 1 saatlik aerobik çalışma 350-400 kalori harcatmaktadır.

Anekdot: Bu kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişken.