Kabızlığa tedavi ve çabuk kilo verdiren formül

Konstipasyon, toplumun kabızlık dediği günümüzde sık görülen birçok belirtiyle ortaya çıkan bir bağırsak sorunudur. Şiş karın, kuru ve sert dışkı, 3-4 günden fazla tuvalete çıkamama belirtileriyle birçok kişinin çoğu kez karşılaştığı sıhhat sorunlarından bir tanesi. Toplumumuzun çoğunda bilhassa orta yaşlı kadınlarda ve yaşlılarda diğer yaş gruplarına oranla daha artı görülüyor.

Kabızlığın bundan böyle dengesiz ve tek yönü olan beslenmeyle ortaya çıktığı biliniyor. Yanlış beslenme; hazırlanmış gıdalar harcamak, posalı gıdalar tüketmemek, sebze ve meyve tüketiminin azalması, yeterli miktarda su tüketilmemesi ve bunun üzerine birde durağan hayat eklenince kabızlık sorunuda beraberinde geliyor.

Araştırmalara kadar kahvaltı yapmayanlarda kahvaltı yapanlara oranla kabızlık şikayeti daha sık görülüyor. Çünkü uyandıktan sonradan eğer birey birşeyler tüketirse bağırsak hareketleri 2-3 kat oranda büyüme gösteriyor. Alıştırma yapmayan toplumlarda ise kabızlık görülme oranı 3 kat yükselme gösteriyor.

Kabızlık ciddi bir sağlık durumu sorunu olmasının yanında metabolizma hızının en manâlı habercilerinden. Eğer birey kabızlık sorunu yaşıyorsa metabolizması yavaş çalışıyor demektir. Kabızlık direk olarak kişinin kilosu üzerinde etkilidir. Eğer kabızlık sorunu yaşamış birey bu durumu tedavi edemez ise kilo vermesi yavaşlar ve durur. bununla birlikte birey kolayca kilo almaya başlar.

Yapılan en büyük hatalardan bir parça başına kişinin beslenmesini düzenlemeden çareyi ilaçlarda aramasıdır. İlaçlara sarılmak yerine birincil yapmanız gereken şey önce beslenmenize gözatmak. Çünkü ilaçlar çözüm olmasının yanına bağırsakları uzun vadede bu ilaçlara bağımlı hale getiriyor. Bir süre sonra ilaçlarda çare olmaktan çıkıyor.

Bağırsak sorunu yaşamamak için hayatınızdan eksik etmeyin

-Lifli gıda alımınızı artırın.

-Meyve ve sebze tüketimini artırın.

-Haftada 3-4 gün mutlaka tempolu yürüyüş yapın.

-Güne birincil su içerek başlayın.

-Günde asgari 10 kadeh su tüketin.

-Haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketin.

-Perhiz yapıyor olsanız dahi salatalarınıza mutlaka sızma zeytinyağı ekleyin.

-Muz, şeftali, kahve, kola, patates besinlerinin tüketimini sınırlayın.

Kabızlık çözen karışım

Malzemeler

1 adet doğranmış kuru incir
2 adet doğranmış kuru kayısı
1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
2 yemek yemek kaşığı yulaf kepeği
1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

Akşamdan kaynamış bir bardak suyun içine doğranmış kayısı ve kuru inciri ek edin. Sabah bu karışımın içine yulaf kepeği, zeytinyağı ve tarçını ekleyi. Karışımı kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına tüketin.

Beslenme Uzmanı ve Besin Koçu

Ayşe Tuğba ŞENGEL