Kadınların mor kabusu, varis

Liv Hospital Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Erdal Aslım varisi olanlara önerilerde bulundu.

Varis nedir, nasıl oluşur

Varis benekli kanı vücuttan toplayıp kalbe taşıyan toplardamarların görevlerini yeterince yapamamaları sonucu oluşuyor. Bu damarların içinde kan akışının kalbe içten tek yönlü akmasını sağlayan kapakçıklar yer alıyor. Değişik etkenler nedeniyle kapakçıklarda hasar, bunun sonucunda da kaçak oluşabiliyor. Kapakçıklarda ortaya meydana çıkan sorun yüzünden toplardamarlar işlevlerini yeterince iyi yapamayınca kan bacaklardaki damarlarda birikiyor. Kanın birikmesi sonucunda damar içinde oluşan basınç artışı kronik ışık halkası dönüştüğünde de toplardamarlarlar elastikiyetlerini kaybederek genişliyor ve dışarıdan gözle görülür hale geliyor.

Varise 5 öneri

– Bol bol hareket edin. Yürüyüş öncelikle olmak üzere yüzme ve bisiklet gibi sürekliliği olan spor türleri her gün ahenkli olarak yapın. Varise karşı etkin olan egzersizler de büyük avantaj sağlıyor. Oysa bacaklarla yapılan tartma egzersizlerinden ise sakınmak gerekiyor.
– Bir saatten uzun zaman oturmaktan kaçının.
– Sabit pozisyonlarda veya ayakta çalışıyorsanız muhtemel olduğunca hareket etmeye özen gösterin. Mesela öğretmenler dersi gezerek anlatmalı, masa başında çalışanlar her yarım saatte bir ayağa kalkıp dolaşmalı. Oturdukları yerden ayaklarını parmak uçlarının üzerine kaldırmayı da ihmalkârlık etmemeli.
– Yer çekiminin etkisinden kurtulmak için dinlenirken ayaklarınızı yüksekte tutun.
– Akşamları eve geldiğinizde uyumlu olarak günde 1 kez soğuk suyla bacaklarınıza duş yaptırın, soğuk su damarlardaki büzücü etkisinden faydalanarak birikmiş kirli kanı azaltmada etkilidir.

Bunlardan kaçının

– Kilo almamaya, tembel kalmamaya özen gösterin.

– Sigara içmeyin ve içki tüketimini sınırlandırın.

– Fazla sıcak suyla yıkanmak da, damarların sıcak etkisi ile çaplarında genişlemelere ve mevcut kan akımında yavaşlamaya ve bu damar sistemi içerisinde dolaşan kan miktarında artışına yol açabiliyor. Bu etkilerin sonucunda da varisler daha süratli ilerliyor. Dolayısıyla sauna ile kaplıca gibi sıcak mekanlardan uzak durmakta menfaat var.

– Kan akımını zorlaştırdığı için çok rahat giysiler giyilmemeli, kemerler fazla sıkılmamalı ve külotlu çorapların bel kısmını sıkmamasına da özen gösterilmeli. Yeniden ofis çalışanları veya ev hanımları etap etap üzerine atarak oturmaktan kaçınmalı. Huysuz halde özellikle kadınlarda diz arkalarında sık olarak görülen varisler oluşuyor.

Günlük en az 2 litre su

Varis veya toplardamar yetersizliğinin gıda ile de ilişkisi var. Toplardamar sağlığı için hayvani yağlardan uzaktan kalmalı ya da bunların tüketimi azaltılmalıdır. Günde en düşük 5 kere meyve sebze tüketilmeli, jurnal asgari 2 litre su veya şekersiz nehir (tercihen yeşil çay) içilmeli. Pirinç, makarna, müsli, alkol ve kahve tüketimi de kısıtlı tutulmalı.