Kahvaltı etmemek obeziteye yol açıyor

Gün boyu yüksek performansta hedeflemek, derslerdeki konsantrasyonunuzu ve buna bağlı olarak başarıyı artmak, daha etkin ve formda kalmak için güne kahvaltısız başlanmamasını gösteren Ağaca, “Kahvaltı alışkanlığı olmayan öyle çok birey, sabahleyin kalktığında her zamankinden daha hassas, alıngan ve sinirli olur. Bütün gece aç kalmış olan gövde, bize tepkisini bu şekilde gösterir. Yeterli miktarlarda protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin-mineral içeren, güzel bir kahvaltıdan daha sonra olaylara daha ılımlı davranıldığı, stres faktörünün azaldığı böylece çok araştırmada da belirtilmektedir” dedi.

Kahvaltılık gevrek obeziteyi önlemez

Kahvaltı sofrasında ne dek fazla renk bulunursa gününüz de pek renkli geçer. Neşe Saçan bir kahvaltıyla başlanan bir günün fena geçmesi imkansıza yakındır. Kahvaltı yapmanız keza sizin, ayrıca de yaydığınız artı enerjiden dolayı etrafınızdaki insanların gününün iyi geçmesini sağlayacaktır. Kahvaltınızın daha renkli ve daha neşelendirici olması için; domates, salatalık, havuç dilimleri, maydanoz, taze nane gibi dağıtılmış renkteki böylece fazla sebzeyi sofranızda bulundurmalısınız. Bu sebzelerin içerdiği vitamin, minerallerden de faydalanmış olacaksınız. Kahvaltıda ihtiyacınız kadar esmer ekmek, orta yağlı peynir, yumurta, uygun miktarda zeytin veya ceviz seçim edebilirsiniz. Türk geleneksel kahvaltımız nefis olduğu değin çok da sağlıklıdır. Türk kahvaltısı size zorunlu olan proteini,kalsiyum ve yağı verir ve sizi uzun vakit tok miktar. Kahvaltılık gevrek yerine Türk kahvaltısı tercih edilmeli diyen İpek Ağaca, “Kahvaltılık gevreklerin koşuşturmalı jurnal hayatta şipşak hazırlanabilen bir kahvaltı seçeneği olması bakımından yardımsever olabileceğini fakat sabahları kahvaltılık gevrek yemek yemek, obeziteden kurtulmak için bir çözüm olmayacaktır. Geleneksel kahvaltı ile kahvaltılık gevrekleri tatmin edici ve dengelenmiş beslenme çerçevesinde tüketmek doğrudur. Hafta içine dengeli şekilde dağıtarak kahvaltıda farklılık de sağlanmış olur” diye konuştu.