Kanser riskini azaltan 7 kaide

Ülkemizde her sene 200 bine yakın kişiye kanser teşhisi konuluyor. Fakat yaşam biçiminde yapılan birkaç olumlu değişim doğruca kanser yüzde 30-40 oranında önlenebiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Onkoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanserden korunma yöntemleri hakkında data verdi. Kadın, erkek ve çocuk ayırt etmeden her yaştan her dönemde insanın yakalanabileceği bir hastalık olan kanserle mücadelede gelişen teknoloji ve tıp bilgileri ile önemli bir mesafe kat edildi. Bütün bu ilerlemeler doğru, pratik tetkiklerle kanserin erken teşhisi mümkün olmakta ve tedavisi kolaylaşmaktadır. Kalıtımsal miras, yaşam biçimi ve çevresel sebepler de göz önüne alınarak, basit önlemlerle kanser riski en aza indirilmektedir.

Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarın

Sigara ve içki öncelikle akciğer almak üzere; baş-boyun, dudak, ağız içi, kalın bağırsak, pankreas, böbrek, karaciğer, mesane, rahim ağzı ve meme kanseri riskini artırmaktadır. Sigara kullananların yanına yer alan kişiler bile pasif içici durumuna düşerek, akciğer kanseri riski ile karşısında karşıya kalabilmektedir. böylece kendimize ve çevremize yapabileceğimiz en kayda değer iyilik, bütün sigara ürünleri ve alkolü hayatımızdan dışlamak olacaktır.

Sarımsak ve soğanı sofranızdan yetersiz etmeyin

Sağlıklı ve organik ürünler tüketerek beslenmek kanser riskini en ince ayrıntısına kadar ortadan kaldırmamaktadır oysa bu riski en düşük düzeye düşmektedir. Rafine şekerli ve hayvansal yağlı gıdalardan uzakta durarak; bol taze sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ile baklagillerden oluşan yiyecekleri harcamak, şahısların ideal kilolarda kalmasını sağlayarak başta kanser olmak üzere birçok hastalıktan korunmasını sağlayabilmektedir. İşlenmiş yiyecekler yemek yemek borusu, pankreas ve kalın bağırsak gibi kanserlerin riskini artırmaktadır. Sofralarda tamamlanmış ürünler yerine; kanseri sevmeyen brezilya yemişi, brokoli, samon balığı, avokado, karnabahar, soğan ve sarımsağı seçim edilebilir.

Ahenkli alıştırma yapın ve ideal kiloda kalın

İdeal kiloda kalınarak böbrek, prostat, akciğer, kalın bağırsak ve meme kanseri riski en üye indirilebilir. Haftada 150 dakika aerobik çalışma yapmanın sayısız faydası bulunmaktadır. Bu süreyi jurnal orta düzey zorlukta yapılan 30’ar dakikalık egzersizlere ayırmak kişinin hem fazla etkin olmasını kalmasını ayrıca de bedenen ve ruhen sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Güneş ışığını kontrollü kullanın

Deri kanseri sanıldığından daha sık rastlanılan ancak tedbir alındığı takdirde önlenmesi en basit kanser türlerindendir. bu nedenle deri kanserinin en manâlı sebeplerinden birisi olan güneş ışınlarını kontrollü ve bilinçli göstermek gerekmektedir. Yaz aylarında güneş ışınlarından saat 10:00-16:00 saatleri aralarında uzakta durulması gerekmektedir. Zorunlu hallerde en düşük 30 faktörlü güneş koruyucu sürülmesi, uzun kollu tişörtler ve pantolonlar giyilmesi, geniş bir şapka ve güneş gözlüğü kullanılması gerekir. Bronzlaşmak için solaryumdan kuşkusuz uzak durulmalıdır.

Aşılarınızı dikkatsizlik etmeyin

Karaciğer Iltihabı B virüsü karaciğer kanserine sebep olabilmektedir. Özellikle sağlık sektöründe çalışanların, aniden pozitif kişiyle ilişkiye girenlerin, çocukların, uyuşturucu ilaç kullananların, eşcinsel bireylerin kara sarılık B virüsü aşısı yaptırması son derece önemlidir.
Human papillomavirus (HPV) rahim ağzı kanseri, genital organların kanserleri ve baş-boyun bölgesindeki kanserlere sebep olabilir. HPV aşısı keza erkek hem de kız çocuklarında 11-12 yaşlarına geldiklerinde önerilmektedir. Eğer kişi çocukken bu aşıyı olmadıysa, istediğiniz yaşta yaptırabilir.

Tehlikeli davranışlardan uzakta durun

Kanseri önlemek için dikkat edilmesi gereken en kayda değer nokta, güvenli olmayan davranışlardan uzak durulmasıdır. Örneğin, güvenli olmayan cinsel ilişkilere girmekten kaçınılmalıdır. Çok sayıda partnerle beraber almak ya da cinsel ilişki sırasında kondom kullanmamak kanser riskini artırır. HPV ve HIV virüsleri cinsel ilişkiyle bulaşır ve bu virüsler rahim ağzı kanseri, karaciğer kanseri, baş-boyun kanseri, genital bölgelerin kanserleri (anüs, penis, vulva, vajen), sarkom, lenfoma ve akciğer kanserine sebep olabilir.

Uyumlu doktor kontrollerinizi yaptırın

Bir Takım kanserlerin erken evrede yakalanabilmesi taramalarla mümkündür. Bunlar meme, rahim ağzı, akciğer, kalın bağırsak ve cilt kanserleridir. Erken evrede yakalanan kanserlerin tedavisi ayrıca daha kolaydır hem de tedavinin başarılı olma şansı fazla yüksektir.