Kansere ve metal zehirlenmelere kalkan: Selenyum

Doç. Dr. Haluk Sargın selenyumun günlük gereksiniminin erkeklerde 75 mikrogram, bayanlarda 60 mikrogram olduğunu dikkat topluyor!

Selenyum Deoksirübo Nükleik Asit ve protein birleşiminde ehemmiyetli rol oynar. Antioksidan özelliğe sahiptir hücreyi zarardan korur. Selenyum bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve antioksidan özelliği vardır. Tiroit bezinin sıhhatli çalışmasını sağlar. Gayrettepe Florence Nightingle Sağlık Kurumu, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Kısmından Doç. Dr. Haluk Sargın selenyumun günlük gereksiniminin erkeklerde 75 mikrogram, bayanlarda 60 mikrogram olduğunu dikkat topluyor!

1-Kansere kalkan: Selenyum kanserden ve metal zehirlenmelerine bize gözetir!
2-Karaciğeri gözetin: Karaciğerin iyi çalışmasını sağlar
3-Guatr ile gayret başlasın: Selenyum noksanlığında guatr görülebilir. İyot yetmezliği ile beraber selenyum yetersizliği beraber ise guatr daha fazla görülür.
4-Kalp arkadaşı: Selenyum noksanlığında kalp adale işlevinin bozulması tespit edilmiştir.
5-Stres için selenyum: Selenyum noksanlığında psikolojik bozukluklar tespit edilmiştir.

21 adımda selenyum

1. Selenyum ambarı yiyecekleri harcayın…

2. Yumurtasız bir kahvaltı düşünülemez.

3. Cevizi sofranızdan ve atıştırmalıklarınızdan yetersiz etmeyin.

4. Sakatat harcamaya çalışın.

5. Balık sofralarınızın bırakılmazı olsun!

6. Kabuklu deniz mahsulleri harcayın

7. Süt mahsullerini sofralarınızdan asla yetersiz etmeyin.

8. Kepekli unları seçim edin.

9. Sebze ve meyvelerle arkadaş olun.

10. Bütün buğday ekmeği ni seçim edin.

11. Kırmızı etin ehemmiyetini unutmayın!

12. Şunu unutmayın: Proteinden fukara gıdalarda selenyum beceriksizliğine sık tesadüfülür!

13. Selenyum noksanlığında tiroit bezinin salgıladığı hormonlar bedendeki tesirleri eksilir.

14. Selenyum noksanlığını yenmek için: Selenyum noksanlığında bedende E vitamini eksilir tiroit bezi cerahati daha sık görülür. Bu nedenle selenyum ve E vitamini beraber kullanılabilir.

15. Kiloya dikkat: Yüksek doz selenyum verilirse T3 hormonu eksilir TSH hormonu çoğalır tiroit yetmezliği alana kazanç. En bariz belirtisi kilo almadır.

16. Selenyum yetersizliği diyabetik hastalarda sık görülür: Diyabetiklerde verilen selenyum ve E vitamini diyabete bağlı uzuv zararını eksiltir.

17. Antioksidan tesiri: C vitamini, E vitamini ve selenyum beraber verilirse antioksidan tesir daha da çoğalır.

18. Adale eforsuzluğunda selenyum yetersizliği denetlenmelidir.

19. Hashimato hastalığında tiroit otoantikor seviyesini eksiltmek için selenyum verilmektedir. Ancak kan selenyum seviyesi takibi ile bu rehabilitasyon sürdürülmelidir.

20. Fazla selenyuma dikkat: Yüksek doz selenyum bedende hasarlı tesirler yapar. Saç dökülmesi ve tırnak kırılmalarına yol açar. Bitkinlik hissini güçlendirir. Karaciğer zararlarına yol açar ve bağırsaklarda ciddi bozuklular yaratır. Cilt iltihaplanmalarını süratlendirir.

21. Unutmayın: Selenyum günde 400 mikrogram dan fazla alınması hasarlıdır.