Mükemmel bir karın için neler yemeli

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var? Önereceğimiz misal programla bunu başarabilirsiniz;

Kahvaltı

Yumurta ve Peynirli Sandviç: 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç ekmeğiyle servis edin.

Öğle

Ton Balığı ve Salata: 120-180 gram kadar ton balığını 2 çorba kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı wasabi ve 1 çorba kaşığı pirinç sirkesiyle marine edin. Karmakarışık yeşillikler, brokoli ve biberden oluşan salata yanına servis yapın.

Akşam

Acılı Hindi: 180 gram yağsız hindi göğüs etini, istediğin değin domates, 5 çorba kaşığı siyah fasulye, 2 çorba kaşığı darı, acı biber, 2-4 çorba kaşığı çekilmiş keten tohumu ve 240 ml su ile pişirin.

Ara öğünler

240 gram yoğurt (içine vanilya ekle), 1 avuç dolusu ceviz ve 1 elma