Nikah öncesi detoksu

Evlilik öncesi dönem, pek fazla kişinin daha fit belirmek için kilo vermeye çalıştığı bir dönemdir. Ama gerginlik ve yorgunlukla birleşince son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi çoğunlukla fazla ağır olur. Beslenme Uzmanı Bahar Demirkıran nikâh sabahı şişmiş gözler, yüzük girmeyen parmaklar, ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları, bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları gibi problemleri yaşamamak için dinç ve dürüst yiyeceklerle beslenilmesi gerektiğini belirtiyor.

Evlilik öncesi uygulanacak program; eksik yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, sızma zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem gibi sağlıklı yağları, bütün buğday ekmeği ve baklagiller gibi karmaşık karbonhidratları, antioksidan özellikteki sebze ve meyveleri içermelidir. Tabii oysa tuzu azaltmak ve bol sıvı tüketimi de göz ardı edilmemelidir.

Alerjik reaksiyonlar, cilt lezyonları ve bağırsak problemlerini önlemek için size bezginlik veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır.

Nikâha bir ay kala enerjinizi artırmak için bir kür multivitamin, ginseng takviyesi alınabilir. Aydınlık ve dinç bir cilt, ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşil dere küründen de menfaat göreceksinizdir.

Nikâha 10 gün kala uygulanacak detoks kürü ayrıca metabolizmanızı hızlandıracak ayrıca de enerjinizi zirveye çıkaracaktır.

İşte 10 Günlük detoks programı

– Akarsu, kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin.
– Her nesil alkollü içecekten 10 gün boyunca uzakta kalın.
– Şeker ve şeker içeren her cins gıda, suni tatlandırıcılara on gün veda edin
– Her gün 3 litre su ve 1-2 kupa taze bunalmış sebze-meyve suları için (bilhassa yeşil ve kırmızı-mor renkliler)
– Her gün 5 porsiyon taze mevsim sebze-meyvesi tüketin.
– Kırmızı et, tavuk, peynir tüketmeyin. Light kefir ve yoğurt tercih edin.
– 10 günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin.
– Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.
– Bu süre içinde beyaz un, makarna, pirinç tüketmeyin.
– Yeşil dere, rezene ve mate çayı için.
– Her gün 1-2 dilim ananas yemeyi ihmalkârlık etmeyin.
– Bilhassa kereviz, hindiba, zencefil karışımı sebze suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.