Nitelikli yaşlanmak için alınabilecek tedbirler

Yaşlılık bir hastalık mıdır? Yaşlılığı önlemek olası müdür? Kesinlikle hayır… Sağlıklı ve kaliteli yaşlanmak mümkün. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizlerle kemik erimesi, eklem dejenerasyonu, KOAH, kas kuvveti kaybı gibi bir takım problemler teftiş edilebilir.

Kaliteli yaşlanmak için alınabilecek tedbirler

Türkiye Fizyoterapistler Derneği, 18-24 Mart Yaşlılar Haftası dolayısı ile kaliteli yaşlanmak için alınacak kişisel tedbirlere uyarı çekti.

Yaşlılık genel olarak 65 yaşından sonraki dönem olarak kabul edilmektedir. Yaşlanma sürecinde zamana emrindeki olarak organlarımızda yenilenmede ve iyileşme hızında azalma gözlenir. Bu da böylece fazla kronik hastalığın gelişimini kolaylaştırır. Bunlar; hipertansiyon, diyabet, kalp-damar hastalıkları, solunum yolu hastalıkları (KOAH), kireçleme, osteoporoz, düşmeler sonrasında kemik kırılganlığında büyüme, hacminde azalma başlıcalarıdır. Nörolojik hastalıklar (Alzheimer-Parkinson), 65 yaş ve üstünde çoklu hap kullanımının artması, kas kuvvetinin azalması, idrar tutamama gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkar. Yaşla birlikte çoğalan denge kayıpları düşme riskini artıran manâlı diğer bir faktördür. Koruyucu fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları ile ileri yaşlarda düşmeleri azaltma ve denge kayıplarını önleme imkanı vardır.

Fiziki aktivite ömrü uzatıyor

Hekim kontrolünden daha sonra, her yaşlıya özel afiyet durumunu değerlendirmesi yapılmalı, bireye özel maddi aktivite planlanmalıdır.

Çalışma uygulamaları ile kalp-akciğer dayanıklılığı, hareketlilik ve esnekliği, denge ve koordinasyonu, stabiliteyi ve sonuç olarak yaşam kalitesini artmak mümkündür. Koruyucu fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları bireye özel olmalı ve bu şekilde uygulanmalıdır. Programın uygulanmasında yaşlının hevesli olması katılımı artırmakta ve sonuç olarak yaşam kalitesinde meydana gelecek iyileşmeleri hızlandırmaktadır.

Somut aktivite ömrü uzatır, yaşlanmanın hızını azaltır. Dünyada ve ülkemizde nüfus yaşlanmakta ve yaşam süresi uzamaktadır. Sağlıklı yaşlanma günlük hayat aktivitelerinde daha egemen olabilmesi için somut aktivitenin sağlanması için bireyler bilgilendirilmelidir. Maddi aktivitenin sıklığı, süresi ve şiddeti arttıkça sağlıklı hayat süresi artmaktadır.

Yaşlanma sürecinde faal kalabilmek ise bir ömür boyu elde edilen deneyimlerin gelecek nesillere aktarılmasında kayda değer bir unsurdur.

Yaşlanmak rahatsızlık değildir

Yaşlanmaya hazırlanmak için faal kalın, gün içine dağıttığınız zamanlarda toplam 45 dakika somut aktivite yapın, kolay çevre düzenlemeleri ile düşmeleri engelleyin, hobi edinin, yaşamın içinde kalın, sağlıklı beslenin, uyumlu uyuyun, artı düşünün, fizyoterapistinizin önerdiği egzersizleri ve daha önce deneyimlediğiniz sporları yapın.