Perhiz yapanlar Ramazan’da nasıl beslenmeli

Gıda ve Diyet Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel ile diyet yapanların Ramazan’da nasıl bir gıda şekli geliştirmesi gerektiğini konuştuk.

Ramazan ayı maneviyatı yüksek bir ay olduğu için perhiz yapan şahısların kilo vermekten fazla kilolarını denetleme altında tutması hedefleniyor. Ramazan ayına özel yiyeceklerde herhangi bir kısıtlamaya gidilmeksizin yalnızca miktarına dikkat edilirse de kilo kontrolü sağlanabiliyor.

Takriben 18 saatlik bir özlem durumunun söz konusu olması nedeniyle iki öğün yenilen iftar ve sahur arası ara öğünlerle desteklenebilir. İftar yemeğinin gerisinde 1 saatlik bir yürüyüşe çıkılabilir. Sahurda da çok kalorili besinler yerine tokluk hissi veren gıdalar tercih edilebilir. Bu besinlerden en önemlisi de yumurta.

İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel’in kadinvekadin.net izleyicilerine özel bilgiler verdiği mülâkat…