Porsiyon nasıl ölçülür

Yumruğunuz, avuç içiniz ve parmaklarınız fiilen ne kadar yemeniz gerektiğinizi anlamanıza muavin olacak. Mesela;

* Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.

* Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli.

* 1 porsiyon dondurmanın ideal ölçüsü kendi yumruğunuz kadar olmalıdır.

* Besin uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.

* Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız değin tüketin.

* Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz dek olandır.

* Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.

* Salatalarınıza ekleyeceğiniz zeytinyağı ise 1 tatlı kaşığını geçmemeli. Unutmayın, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 135 kaloridir.

* Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi krepler ise 1 CD boyutu kadar olmalı.

– Porsiyonlarınızı küçülterek daha çabuk kilo verebilirsiniz. Kendi elinizi ölçü alın ve diyetinizi daha istikrarlı sürdürün!