Ramazan sonrası beslenmeye uyarı

Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Diyet Uzmanı Huriye Şanaldı, ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerde metabolizmanın yavaşlayacağını, bu ayın arkasında kişinin eski temposuna dönmesinin kilo alımına sebep olabileceğini bildirdi. Eski temposuna dönmek isteyenler günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamaları gerekiyor. Ramazan ayı süresince oruç tutan kişiler, ahenkli, sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamalı, gitgide, sıkça yemek yemeli, kızartma yerine haşlama yöntemiyle üretilmiş yemekleri tüketmeli, egzersizi dikkatsizlik etmemelidir.

Ramazan ayının gerisinde kilo almamak için uyumlu alıştırma gerçekleştirmek ve öğünleri sıklaştırmak gerekiyor. Günlük öğün sayısını 5-6’ya çıkarılabilirsiniz. Bu beslenme şekli, kan şekeri ve kolestrolün düzenlenmesini de olumlu etkiliyor.

Sebze ve meyveyi de yeterince tüketmemek, kabızlık riskini doğuruyor. Kişiler, Ramazan ayının gerisinde günde ortalama 1,5-2 litre su tüketmeli, sebze ve meyve tüketimine tartı vermelidir.